- Стремишься подойти к новому этапу жизни в своей лучшей физической форме и с максимальным запасом сил?
- Хочешь мягко подготовить тело к нагрузке, чтобы выносить ребенка без вреда для своих волос, кожи, зубов?
- Боишься, что после родов придется годами возвращать свою талию и воевать с растянутым животом?
- Ищешь научно обоснованный подход к рациону, который сработает параллельно с заключениями твоего врача?
Если ты хочешь точно знать, как подготовить организм к материнству без дефицитов и набора лишних килограммов, 45-минутная консультация даст тебе пошаговую стратегию. Получи персональный план, который облегчит твое состояние и снизит риски осложнений.
Жми на кнопку и забронируй БЕСПЛАТНУЮ консультацию 👇
Консультация с нутрициологом для женщин, которые планируют беременность или уже в положении
Создадим план: как поддержать организм во время вынашивания и защитить фигуру от лишнего веса и растяжек
✅ Дипломированный нутрициолог
✅ Тренер по йоге
✅ Специалист по восстановлению пищевого поведения и ЖКТ
✅ Тренер по йоге
✅ Специалист по восстановлению пищевого поведения и ЖКТ
Алина Слободян
ПОЧЕМУ ПРИ ПЛАНИРОВАНИИ
И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ПРАВИЛА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ МЕНЯЮТСЯ?
И ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
ПРАВИЛА УПРАВЛЕНИЯ ТЕЛОМ МЕНЯЮТСЯ?
Раньше организм прощал нам многое. Можно было пропустить обед, перекусить на бегу булочкой с кофе, не думать о витаминах и при этом отлично себя чувствовать, сохраняя легкость и тонус. Ресурсы тела казались бесконечными, а цена ошибки в питании была незаметной - организм быстро восстанавливался сам.
Но в период подготовки к материнству и во время вынашивания малыша всё иначе. Нагрузка на женский организм возрастает кратно, и привычный хаотичный рацион больше не справляется. Теперь еда - это не просто способ утолить голод, а строительный материал и главный источник ресурса для двоих.
Но в период подготовки к материнству и во время вынашивания малыша всё иначе. Нагрузка на женский организм возрастает кратно, и привычный хаотичный рацион больше не справляется. Теперь еда - это не просто способ утолить голод, а строительный материал и главный источник ресурса для двоих.
Повышенный расход нутриентов
Организму требуется гораздо больше качественного белка (главного строительного материала), правильных жиров для поддержки баланса и ключевых элементов (таких как йод, железо, магний и фолиевая кислота). Если их не хватает в тарелке, тело начинает забирать их из собственных ресурсов - отсюда утренняя разбитость, ухудшение качества волос, ногтей и кожи.
Организму требуется гораздо больше качественного белка (главного строительного материала), правильных жиров для поддержки баланса и ключевых элементов (таких как йод, железо, магний и фолиевая кислота). Если их не хватает в тарелке, тело начинает забирать их из собственных ресурсов - отсюда утренняя разбитость, ухудшение качества волос, ногтей и кожи.
С какими скрытыми вызовами сталкивается каждая женщина в этот период?
Растущая нагрузка на опорно-двигательный аппарат
Изменение центра тяжести создает колоссальное давление на поясницу и мышечный корсет. Обычные интенсивные тренировки уже недопустимы, но и полное отсутствие активности ведет к отекам, потере тонуса и вялости.
Изменение центра тяжести создает колоссальное давление на поясницу и мышечный корсет. Обычные интенсивные тренировки уже недопустимы, но и полное отсутствие активности ведет к отекам, потере тонуса и вялости.
Риск неконтролируемого набора веса
Из-за гормональной перестройки и ложных сигналов голода («нужно есть за двоих») легко уйти в профицит пустых калорий, который после родов обернется долгой борьбой за возвращение талии.
Из-за гормональной перестройки и ложных сигналов голода («нужно есть за двоих») легко уйти в профицит пустых калорий, который после родов обернется долгой борьбой за возвращение талии.
«Углеводные качели» и неконтролируемая тяга
Организм в этот период требует колоссального количества быстрой энергии. Если в меню не хватает правильных сложных углеводов и качественных жиров, мозг начинает паниковать и требовать сахар, шоколад и выпечку тоннами. Это ведет к резким вспышкам ложного голода, срывам и, как следствие, быстрой потере формы.
Организм в этот период требует колоссального количества быстрой энергии. Если в меню не хватает правильных сложных углеводов и качественных жиров, мозг начинает паниковать и требовать сахар, шоколад и выпечку тоннами. Это ведет к резким вспышкам ложного голода, срывам и, как следствие, быстрой потере формы.
Эмоциональные качели и усталость из-за дисбаланса в тарелке
Настроение в этот период и так нестабильно, но дефицит правильных нутриентов (особенно качественных жиров и магния) усугубляет ситуацию. Женщина чувствует себя истощенной, раздражительной и тревожной просто потому, что нервной системе не хватает «топлива» для адаптации к новому состоянию. Без правильного водно-солевого баланса и нутритивной подпитки женщина уже к полудню чувствует себя «выжатым лимоном», даже если ничего сложного не делала.
Настроение в этот период и так нестабильно, но дефицит правильных нутриентов (особенно качественных жиров и магния) усугубляет ситуацию. Женщина чувствует себя истощенной, раздражительной и тревожной просто потому, что нервной системе не хватает «топлива» для адаптации к новому состоянию. Без правильного водно-солевого баланса и нутритивной подпитки женщина уже к полудню чувствует себя «выжатым лимоном», даже если ничего сложного не делала.
!
!
!
!
!
Всего за 45 минут мы:
Проанализируем рацион
Выявим скрытые ошибки в твоем привычном меню, которые незаметно забирают силы и провоцируют неконтролируемый набор веса
Ты увидишь реальную картину своего ресурса и поймешь, в какой точке старта ты находишься на самом деле.
Ты увидишь реальную картину своего ресурса и поймешь, в какой точке старта ты находишься на самом деле.
Вот что ты получишь в итоге...
Чёткий и реалистичный план: как поддержать организм во время вынашивания малыша, защитить фигуру от лишнего веса и сохранить тонус кожи
Оценим дефицитные зоны
Определим, каких элементов не хватает твоему телу для безопасного вынашивания малыша без потери качества волос, зубов и кожи.
Ты получишь четкий перечень слабых мест в питании, которые нужно закрыть в первую очередь.
Ты получишь четкий перечень слабых мест в питании, которые нужно закрыть в первую очередь.
Проверим готовность мышц к нагрузке
Оценим состояние твоего мышечного корсета и поймем, как защитить поясницу от перегрузок при изменении центра тяжести.
Мы определим безопасное направление активности, необходимое для сохранения тонуса и упругости кожи.
Мы определим безопасное направление активности, необходимое для сохранения тонуса и упругости кожи.
Составим персональный план действий
- Ты получишь индивидуальный план, который укажет - какие этапы тебе предстоит пройти, чтобы сохранить фигуру и здоровье
- Экспертное заключение нутрициолога-тренера по твоим текущим пищевым привычкам
- Четкое понимание, какие шаги делать дальше, чтобы уверенно войти в этот важный период в своей лучшей форме
Она подойдёт тебе, если:
- Ты осознанная женщина, которая с трепетом относится к будущему материнству и хочет подойти к этому этапу максимально подготовлено и без паники.
- Ты понимаешь, что менять привычки в одиночку сложно, и ищешь надежную поддержку специалиста и адаптацию рациона под твои силы.
- Ты боишься сорваться на «вредности» или уйти в неконтролируемый зажор и хочешь выстроить сытное меню, несущее пользу тебе и малышу.
- Ты хочешь подстраховать свой организм: защитить волосы, зубы, качество кожи от дефицитов для себя и малыша и сохранить красивую фигуру без насилия над собой.
- Ты готова внедрять изменения шаг за шагом в комфортном для себя темпе, действуя в одной команде со специалистом и своим ведущим врачом.
Она НЕ для тебя, если:
- Ты безответственно относишься к сигналам своего тела и думаешь, что «организм сам как-нибудь справится».
- Ты уверена, что во время беременности обязательно нужно «есть за двоих», ни в чем себе не отказывая, и не готова контролировать рацион.
- Ты хочешь, чтобы нутрициолог дал тебе готовую жесткую схему, но сама не планируешь прикладывать усилия и менять образ жизни.
- Ты не готова инвестировать время, внимание и ресурсы в свое самочувствие и ждешь, что все проблемы с тонусом и весом решатся сами собой.
- Ты ищешь быстрый лайфхак или универсальную сухую инструкцию из интернета и уверена, что помощь, контроль и поддержка тебе не нужны.
Подходит ли это тебе?
Для кого предназначена эта консультация (и для кого нет)
В психологию я пришла уже в осознанном возрасте в 30 лет, после того как прошла через тяжелый развод и была в отношениях с женатым мужчиной. В моей жизни любовь и эмоциональное насилие шли рука об руку. И я считала, что это норма, что все так живут.
Я тогда не знала и не понимала, что могут быть другие сценарии и что человек способен выбрать другой сценарий и выйти из того, который его разрушает.
Я была в кризисе, не знала - чем заниматься, кем быть. У меня был большой опыт работы в разных сферах с 14 лет. В 28 мне пришлось закончить карьеру в Федеральном органе исполнительной власти (помощником Заместителя Министра), чтобы сохранить брак, который трещал по швам из-за моей большой загрузки. Но брак сохранить не удалось.
После развода 2 года я встречалась с женатым мужчиной и была на полном содержании у него. Он делал так, чтобы я никуда не могла выйти работать. Он хотел контролировать каждый мой шаг. Я чувствовала, что схожу с ума из-за того, что он кормил меня завтраками, что вот-вот разведется, но ничего не происходило.
После определенных событий я приняла решение уйти, подала документы в РУДН на психологический факультет, чтобы разобраться с причинами своих неудач в отношениях и окончательно выяснить - кто я такая, так как в каждых отношениях мне приходилось подстраиваться под мужчину. И эти отношения раз за разом меня разрушали все сильнее.
Следующие два года я была одна. У меня была установка: отношения=смерть. Я общалась с мужчинами, но любые намеки на серьезность избегала, боялась повторения сценария.
Так я стала психологом, решила свои вопросы и изменила свою жизнь. Начала помогать клиентам решать запросы: как встретить достойного мужчину для серьезных отношений, как не терять себя в них, как научиться выдерживать паузы и молчание, когда ничего не происходит, как пережить расставание и сохранить себя. Помогала выходить из абьюза и выходить замуж.
Было много разных историй, но суть одна - люди хотят любить и быть любимыми. И я умею делать так, чтобы они могли это получить как можно легче, без потери самого главного ресурса, который не восполняется - это время.
Сейчас мои личные отношения строятся и развиваются в нужную мне сторону.
Я тогда не знала и не понимала, что могут быть другие сценарии и что человек способен выбрать другой сценарий и выйти из того, который его разрушает.
Я была в кризисе, не знала - чем заниматься, кем быть. У меня был большой опыт работы в разных сферах с 14 лет. В 28 мне пришлось закончить карьеру в Федеральном органе исполнительной власти (помощником Заместителя Министра), чтобы сохранить брак, который трещал по швам из-за моей большой загрузки. Но брак сохранить не удалось.
После развода 2 года я встречалась с женатым мужчиной и была на полном содержании у него. Он делал так, чтобы я никуда не могла выйти работать. Он хотел контролировать каждый мой шаг. Я чувствовала, что схожу с ума из-за того, что он кормил меня завтраками, что вот-вот разведется, но ничего не происходило.
После определенных событий я приняла решение уйти, подала документы в РУДН на психологический факультет, чтобы разобраться с причинами своих неудач в отношениях и окончательно выяснить - кто я такая, так как в каждых отношениях мне приходилось подстраиваться под мужчину. И эти отношения раз за разом меня разрушали все сильнее.
Следующие два года я была одна. У меня была установка: отношения=смерть. Я общалась с мужчинами, но любые намеки на серьезность избегала, боялась повторения сценария.
Так я стала психологом, решила свои вопросы и изменила свою жизнь. Начала помогать клиентам решать запросы: как встретить достойного мужчину для серьезных отношений, как не терять себя в них, как научиться выдерживать паузы и молчание, когда ничего не происходит, как пережить расставание и сохранить себя. Помогала выходить из абьюза и выходить замуж.
Было много разных историй, но суть одна - люди хотят любить и быть любимыми. И я умею делать так, чтобы они могли это получить как можно легче, без потери самого главного ресурса, который не восполняется - это время.
Сейчас мои личные отношения строятся и развиваются в нужную мне сторону.
Своей главной "супер-силой" считаю - умение общаться и договариваться. Именно этот навык помогает мне понимать и принимать разных людей и находить выходы из разных ситуаций.
Были ситуации, когда я теряла всё: машину, деньги, квартиру (раздала долгов на 23 млн), оставалась в других странах без денег, обратных билетов и карточек. Но при этом благодаря коммуникации, умению знакомиться и поддерживать хорошие отношения с людьми разного уровня и социального статуса, я справлялась со всеми сложностями.
И я прекрасно знаю, что значит быть женщиной, у которой «всё есть» и при этом остаётся вопрос про близость и отношения. И также знаю: как стать женщиной, у которой есть всё, что ей нужно.
Если тебе откликается моя история и ты готова получить нечто большее, чем просто найти мужчину - приходи на консультацию, на которой тебе можно быть самой собой без страха осуждения и оценки.
Были ситуации, когда я теряла всё: машину, деньги, квартиру (раздала долгов на 23 млн), оставалась в других странах без денег, обратных билетов и карточек. Но при этом благодаря коммуникации, умению знакомиться и поддерживать хорошие отношения с людьми разного уровня и социального статуса, я справлялась со всеми сложностями.
И я прекрасно знаю, что значит быть женщиной, у которой «всё есть» и при этом остаётся вопрос про близость и отношения. И также знаю: как стать женщиной, у которой есть всё, что ей нужно.
Если тебе откликается моя история и ты готова получить нечто большее, чем просто найти мужчину - приходи на консультацию, на которой тебе можно быть самой собой без страха осуждения и оценки.
Мое образование:
Меня зовут Александра Миначенкова.
и я дипломированный практикующий психолог
и я дипломированный практикующий психолог
Кто я такая и почему мне можно доверять
Что говорят другие
Обратная связь от тех, кто был на моих консультациях
Количество мест ограничено — забронируй своё сейчас!
Если ты понимаешь, что всерьез хочешь встретить "своего" мужчину и быть в счастливых отношениях, хочешь план от профессионала —
забронируй консультацию сейчас.
забронируй консультацию сейчас.
Я провожу не больше 5 таких консультаций в неделю
Потому что в твоей ситуации цена одиночества растёт с каждым днём.
По данным исследований Psychologies и РБК, более 60% женщин 30+ годами повторяют один и тот же сценарий знакомств, если не меняют внутренние установки. Меняются мужчины, города, приложения, а сценарий остаётся.
Каждый месяц без работы с причиной = меньше энергии, меньше доверия, больше закрытости и цинизма, больше комплексов и страхов, особенно "да кто на меня посмотрит, когда вокруг полно молодых и красивых".
Хотя дело не в возрасте, а в накопленном опыте и неразрешённых внутренних конфликтах.
Психика устроена просто: то, что долго повторяется, становится нормой.
Если ты: раз за разом выбираешь «не тех», быстро теряешь интерес, притягиваешь эмоционально недоступных мужчин или сама закрываешься, когда появляется нормальный - мозг фиксирует это как безопасную модель.
И с каждым разом выйти из неё сложнее, а не легче.
Самостоятельные попытки чаще усиливают проблему!
Статистика консультаций в моей практике показывает: женщины, которые годами «разбирались сами», приходят с:
Это результат самостоятельных попыток сменить одного на другого, подхода к знакомству: смена мест, тактик разговора, проверок "на прочность", притворство кем-то другим, чтобы зацепить мужчину и так далее.
Эта консультация нужна до того, как: одиночество станет привычным состоянием, а ты окончательно поверишь, что «со мной что-то не так» и желание отношений сменится холодом и апатией.
По данным исследований Psychologies и РБК, более 60% женщин 30+ годами повторяют один и тот же сценарий знакомств, если не меняют внутренние установки. Меняются мужчины, города, приложения, а сценарий остаётся.
Каждый месяц без работы с причиной = меньше энергии, меньше доверия, больше закрытости и цинизма, больше комплексов и страхов, особенно "да кто на меня посмотрит, когда вокруг полно молодых и красивых".
Хотя дело не в возрасте, а в накопленном опыте и неразрешённых внутренних конфликтах.
Психика устроена просто: то, что долго повторяется, становится нормой.
Если ты: раз за разом выбираешь «не тех», быстро теряешь интерес, притягиваешь эмоционально недоступных мужчин или сама закрываешься, когда появляется нормальный - мозг фиксирует это как безопасную модель.
И с каждым разом выйти из неё сложнее, а не легче.
Самостоятельные попытки чаще усиливают проблему!
Статистика консультаций в моей практике показывает: женщины, которые годами «разбирались сами», приходят с:
- сильным недоверием к мужчинам
- заниженной ценностью себя в отношениях
- страхом близости, замаскированным под «я просто избирательная»
Это результат самостоятельных попыток сменить одного на другого, подхода к знакомству: смена мест, тактик разговора, проверок "на прочность", притворство кем-то другим, чтобы зацепить мужчину и так далее.
Эта консультация нужна до того, как: одиночество станет привычным состоянием, а ты окончательно поверишь, что «со мной что-то не так» и желание отношений сменится холодом и апатией.
Заполни форму, чтобы забронировать консультацию. Я свяжусь с тобой в ближайшее время и мы согласуем дату и время консультации.
Бронирование тебя ни к чему не обязывает.
Оплата производится перед началом консультации.
Сейчас ничего платить не нужно.
Бронирование тебя ни к чему не обязывает.
Оплата производится перед началом консультации.
Сейчас ничего платить не нужно.
Длительность: 60 минут
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость: 3490 ₽
Формат: онлайн видео-встреча
Стоимость: 3490 ₽
Если на встрече ты решишь, что тебе это не подходит, тебе не нравится мой подход или даже я лично - ты мне говоришь и я сразу возвращаю деньги.
Безусловная гарантия
Создадим план: как встретить достойного мужчину быстрее и построить с ним здоровые и долгие отношения
Как проходит Консультация
