Этот вопрос крутится в твоей голове снова и снова.

Он тебя разлюбил и ушёл. Песенка спета. Ты осталась одна с собой и потерянными надеждами на совместное будущее.

А может, вы ещё вместе, но всё висит на волоске, и ты живёшь как на пороховой бочке в ожидании, что вот-вот треснет окончательно. В попытках спасти то, что ты строила так долго. Во что верила. На что наделась. Что ты любила и любишь.

Или, может, ты сама хлопнула дверью, потому что сил терпеть больше не было. Его равнодушие и холод, его вранье, его просмотры профилей других женщин, его отсутствие в твоей жизни и проблемах, отсутствие его горячего взгляда, как было когда-то давно, в начале. И ты устала чувствовать себя использованной, удобной, устала что вы вместе, но ты "все сама".

Или еще хуже - он изменил и ты чувствуешь гнев, ужас от предательства, сломанного мира, чувствуешь свою вину в том, что он натворил, и тебе так больно, так горько, что словами не передать...

Милая, я не знаю что у тебя именно произошло, ситуации могут быть разные. Но я знаю точно, что сейчас ты в той точке, где чувствуешь себя мягко говоря отвратительно и раздавлено. И ты понимаешь, что надо что-то делать, что-то менять и делать это срочно, но что?
Не ясно.

Поэтому я предлагаю разобраться в том - в какой момент все пошло не так и что делать дальше, чтобы восстановиться, стать той женщиной которую хочется любить, и прежде всего - себе.

"В какой момент всё пошло не так?"

Что с тобой произошло в отношениях, что в итоге привело к разрушению.

Вспомни себя в начале отношений.

Ты была живой, лёгкой, с горящими глазами. Возможно даже тебя пришлось добиваться, потому что ты не соглашалась на что попало и жила свою прекрасную жизнь, где ты была в "центре своего внимания".

При этом ты хотела любить и быть любимой. Мечтала о счастье, о доме, о детях, о том, что рядом мужчина, который будет смотреть на тебя, как на одну единственную. Хотелось с таким мужчиной идти покорять мир - двое против всех.

Тогда ты хотела сиять, быть красивой, ухоженной, интересной. И ты такой и была.

И именно это его и зацепило: твоя лёгкость, энергия, твой смех, твоя способность вдохновлять, твое самоуважение.

Ты была женщиной, которую невозможно не замечать.
А потом… Постепенно... Всё изменилось.

Ты начала жить его жизнью. Подстраиваться.

Сначала по мелочам:

— отказалась от встречи с подругами, потому что «он будет один дома»
— отложила своё хобби, потому что «у нас планы»
— согласилась на еду, которую любит он, а не ты.

Потом это стало системой. То есть ты постоянно начала себе отказывать в своих желаниях. Ты меньше заботилась о себе, потому что все силы уходили на него, на быт, на «удобство». Ты постепенно начала терять свой голос.

Занятия спортом, если они были, заменились готовкой ужинов или залипаниями в ленте контента, пока его ждешь.

Красивые платья сменились удобными штанами.

Мир перестал тебя привлекать как раньше, все твое внимание сосредоточилось на нем, на своей работе или быте. Если у тебя есть дети - то на них. А все остальное - не так уж и надо.

Ты перестала активно следить за собой и начала поправляться. В момент переживаний о нем, о работе и прочих стрессовых событиях - рука так и тянулась за чем-то вкусненьким. Как правило, это продукты, которые дают быстрое наслаждение, но постепенно крадут энергию, и их калорийность увеличивает дневную норму в разы. Так незаметно твой вес начал набираться.

Потом вес стал мешать. Ты чувствовала, что меняешься внешне, тебе это не нравилось,но не находила сил что-то делать для себя, старалась просто об этом не думать. Да и времени как-то не было и желания что-то делать. Тебя же уже любят, нет смысла напрягаться.

Все ресурсы шли в него. И мужчина это чувствовал.

Сначала он восхищался тобой. А потом перестал. Заряд страсти сошел на нет. Ваши встречи дома или на свиданиях стали однообразными.

Он видел как ты теряешь свою привлекательность, как ты перестала о себе думать. Но был достаточно вежлив, чтобы сказать это напрямую и достаточно расчетлив, чтобы избежать твоих обид и скандалов.

Потому что все мужчины знают правило: если женщине сказать, что ей нужно следить за собой получше, то быть беде. Но и не говорить об этом - не выход.

А может он пытался тебе намекнуть что неплохо бы пойти в спортзал. Или все же напрямую говорил: "А ты стала толще. Не думаешь собой заняться?" И это тебя обижало, но ты отмахивалась и утверждала с гордым видом: "Если действительно любишь, то примешь меня любой!"

И он принимал. Хотя одна из самых главных ценностей для всех мужчин в женщине, это ее внешность, ее энергия, которая вызывает его возбуждение - естественную потребность, которую он не может игнорировать.

Статья для женщин, которые проходят через развод или расставание. У которых внутри боль, злость и пустота и усталость, а в зеркале тело, на которое не хочется смотреть.

Как вернуть фигуру, уверенность и энергию после развода за 5 недель,

даже если сейчас ты чувствуешь пустоту и боль

И так будет происходить каждый раз, сколько бы попыток построить отношения она не предпринимала. Пока самооценка не станет стабильно нормальной и высокой.

Сейчас это главное, о чем нужно подумать, и с чем начать работать. Потому что само всё не изменится.

Итог. Все что произошло - лишь результат того, когда женщина перестает заботиться о себе, о своем состоянии, о своей внешности.

А почему это произошло?

❌ Ты начала жить ради него, а не ради себя. Забила на свои интересы, цели, все время или думала о нем или была рядом с ним. Это стало самым интересным для тебя. Когда человек теряет интерес к жизни, он теряет связь с собой и перестает думать о своих потребностях, его жизнь становится скучной и безвкусной. Это же он и транслирует миру. Люди перестают замечать такого человека, могут легко на него забить.

❌ Ты перестала вкладывать в себя — время, силы, внимание, деньги. А то, что остается без внимания и заботы, начинает медленно ухудшаться. Сначала незаметно, но через время изменения становятся очевидны и начинают приносить неудобства. И там, где раньше была яркая женщина с огнём в глазах, осталась уставшая, раздражённая, недовольная собой тень.

❌ Ты пыталась контролировать то, что не контролируется.
Проверки телефона, звонки, истерики, догадки — всё это забирало силы и оставляло тебя опустошённой. Ты пыталась создать ощущение контроля, но никто не может контролировать никого кроме себя.

❌ Твое тело кричало - мы кажется что-то делаем не то.
Оно показывало это через лишний вес, через плохое самочувствие, головные боли, усталость, снижение энергии и силы. В худшем случае начинаются более серьезные заболевания, и возникает серьезная угроза здоровью. Часто у людей на этом фоне даже может возникнуть онкология.

❌ Ты закрывала глаза на красные флажки.
Чувствовала холодность, недосказанность, ложь, но продолжала верить, что «это пройдёт» или «меня это не должно беспокоить».
Каждый раз предавала себя, делая вид, что всё нормально.
И внутри копился яд: обида, злость, ощущение, что тебя предают снова и снова. Только такие розовые очки рано или поздно снимаются, они не спасают, а только откладывают неизбежную правду, которая открывает глаза и возвращает в реальность, которую мы создаем своими действиями.

❌ Ты перестала себя ценить и уважать. Потому что человек не может делать это просто так. Мы не можем ценить просто потому что так захотелось, а уважение заслуживается делами. Мы ценим и уважаем и себя, и других людей, когда в них вкладываемся, что-то делаем для них (для себя), стараемся, напрягаемся. А если это прекратить делать, то и уровень уважения и ценности падает. Это постоянный процесс. А когда женщина перестаёт ценить себя, то падает её значимость. Сначала для самой себя. Потом — и для мужчины.

❌ Ты сама показала, что тебя можно ставить на последнее место. На своем личном примере. Потому что сама ставила себя туда. И если ты не на первом месте у себя — ты не будешь на первом месте ни у кого.

В итоге наступил переломный момент, где он понял, что ты полностью принадлежишь ему и уже давно. И мыслями, и чувствами. Даже твои угрозы о том, что ты можешь уйти, звучали как серый шум. Потому что он знал - ты не сможешь уйти. А если и сможешь то вряд ли другой мужчина обратит на тебя внимание, даже если ему уже не хочется.

Он остыл.

Требовать от тебя быть лучше, красивее, интереснее - не может. Проводить время с тобой уже не хочется. А потребность в этом все еще остается.

Тогда они видят выход либо в измене, либо в тайном наблюдении за другими женщинами в порнохабе, либо в избегании тебя в работе и делах, либо в разрыве ваших отношений, чтобы найти другую женщину, которая его сможет привлекать и делать это постоянно. Либо много женщин, разных.

А что у тебя?

У тебя на постоянной основе возникал стресс от того, что боишься разрыва, остаться одна, потерять его. Ты начала еще активнее следить за ним, предпринимала попытки поймать его с поличным на лжи, предательстве, манипуляциях. Ты начала сходить с ума и делать много необдуманных безумных действий, чтобы вернуть контроль за ситуацией себе и избежать разрыва.

Ты так боялась этого, что начала его пилить по мелочам и закатывать истерики, еще больше отворачивая его от себя. Либо ты старалась заняться своими делами, уйти в них, чтобы он сам захотел написать, позвонить, прийти к тебе.

Но внутри понимала, хотя и не хотела признаваться себе, что его внимание больше тебе не принадлежит. Как и понимала, что твоя самооценка равна примерно нулю.

Потому что ты перестала восхищаться собой сама.

У тебя есть несколько путей.
И ты можешь выбрать любой👇

Что же теперь с этим делать?

Вариант 1. Оставить все как есть. Ничего не менять и продолжать закрывать глаза на себя.

Вариант 2. Выйти из отношений и попытаться самостоятельно восстановиться.

Вариант 3. Обратиться к эзотерикам - к таро, астрологии, нумерологии и др.

Вариант 4. Пойти восстанавливаться к психологу или психиатру. Проходить долгую терапию.

Вариант 5. Красивая месть. Пойти к специалисту по питанию и снижению веса, начать работать над собой под контролем специалиста.

Давай разберем каждый путь и к чему он может привести

Это когда ты делаешь вид, что всё «утрясётся само» и ничего не предпринимаешь. Ты заедаешь боль, живёшь на автомате: работа–дом–диван–слёзы в подушку. И да, вроде бы так проще: не думать, не менять. Но результат?

Годы уходят. Мужчина уже строит свои другие отношения. А ты пытаешься знакомиться, общаться, но боишься, что всё повторится вновь и не торопишься. А также чувствуешь, что не достойна лучшего, и продолжаешь выбирать из средненьких вариантов, которым вроде как "ок" с тобой общаться. Либо сделаешь вывод, что просто "нет достойных" и будешь избегать мужчин.

Тело становится тяжелее, болезни нарастают, а ощущение «я потеряла себя» только крепнет. Тебе рано или поздно придется начать восстанавливаться, когда станет еще хуже, но терапия будет дороже и сложнее.

Путь 1. Оставить все на самотек. Ничего не менять и продолжать закрывать глаза на себя.

Обычно женщины в такой ситуации пытаются активно что-то делать. Без системы, без понимания. Некоторые начинают гулять или заниматься спортом сами, по урокам из интернета, но это не приведет к тому, что внешность сильно изменится. Или она читает материалы от психологов, проходит бесплатные курсы, пробует практики, которые не очень хорошо работают.

Просто женщине приятно думать, что она в процессе восстановления, хотя не меняется примерно ничего. Внутри остается пустота и тысяча вопросов к себе, и к своей будущей жизни. Ты сама - это классно, но долго, тяжело и почти всегда безрезультатно.

Да, психология может помочь восстановиться морально, но только в случае если найдешь хорошего психолога, который действительно поможет. Но ни один из них не скажет сколько времени на это уйдет, потому что "все индивидуально".

Ты можешь выговориться, прожить травму, выплакать обиды. Психолог будет подставлять плечо, помогать разбирать твои детские сценарии и отношения с мамой, папой, бывшими мужчинами. И это действительно важно, вернуться к себе, услышать себя.

Зачем ещё десятки часов разговоров, если ты и так каждый день смотришь в зеркало и понимаешь: «Я просто хочу быть красивой. Такой, на которую мужчины и женщины сворачивают головы»?

Психология готовит к шагу. Но шаг сделать можешь только ты сама.
А значит остаётся последнее — не просто осознать, а взять и сделать. Потому что твоя жизнь меняется не тогда, когда ты всё поняла. А тогда, когда ты реально начала действовать: вкладывать силы в тело, питание, энергию — и видеть первые результаты.

Но давай честно: всё, что будет делать психолог — помогать тебе убедиться, что тебе нужны перемены. Терапия будет аккуратно подталкивать тебя к мысли: «Я хочу жить по-другому. Я хочу любить себя. Я хочу заботиться о себе». То есть к тому, чтобы ты начала действовать и приводить себя в порядок.

И вот тут главный вопрос: зачем тратить на это годы, если ты уже знаешь, что перемены нужны сейчас?

Путь 4. Пойти восстанавливаться к психологу или психиатру. Проходить долгую терапию.

Ты решаешь взять жизнь в свои руки, идешь к специалисту по снижению веса и начинаешь работать с собой под контролем. Не одна, не в хаосе и сомнениях, а по системе, шаг за шагом.

А вот здесь начинается настоящее движение.

Что происходит? Ты заняла себя мыслями о своей трансформации, тебе некогда думать о нем, о разрыве. Ты переключилась на себя. Ты перестаёшь быть жертвой, которая ждёт, когда он одумается, когда звёзды сойдутся, когда боль пройдёт сама. Ты хочешь отомстить ему за ту боль, что он тебе причинил, и показать ему и себе "кого он потерял". Эта энергия дает тебе силы и здоровую агрессию, которая прекрасно работает как мотивация к изменению. Это дает силы меняться.

Лишний вес уходит, потому что ты питаешься правильно, сбалансированно, без голода. И тело наконец-то получает то что ему нужно. Вес сгорает естественно. Через время ты смотришь в зеркало и твое отражение тебе нравится все больше и больше. Кожа и лицо преображаются, становится свежее, моложе. Серый, уставший оттенок уходит. Волосы перестают выпадать, тускнеть и становятся живыми и густыми.

Меняется тело и осанка. Плечи расправляются, походка становится уверенной, взгляд — прямым. Растет самооценка, очень быстро. Потому что каждая победа дает тебе ощущение "я смогла". Потому что ты реально начала в себя вкладывать деньги, время и силы.

Энергия возвращается, а с ней еще больше сил для жизни. При грамотном питании, восполнении дефицитов и восстановлении ЖКТ твоя гормональная система позволяет тебе чувствовать себя хорошо. Ты просыпаешься и чувствуешь силы и энергию. Тебе не нужно больше 3 чашки кофе, чтобы «разогнаться».

Гормоны и настроение приходят в баланс. Уходит постоянная апатия, качели, вечные «то злость, то слёзы». Вместо этого появляется стабильность и лёгкость внутри.

Ты идёшь по улице и впервые за долгое время чувствуешь: «Я выгляжу прекрасно". Тебе легко завести профиль на сайте знакомств, и ты смело ведешь переписку с мужчинами и начинаешь ходить на свидания, если этого хочется. Появляются другие интересы, потому что энергии стало достаточно для разных дел.

И самое приятное — это видно всем. Это видит твое окружение и понимает - она настолько сильная, она не сдалась. Бывший смотрит и думает: «Какого чёрта она стала лучше без меня?». А новые мужчины видят женщину, которая знает себе цену.

Это и есть самая лучшая месть - не унижение бывшего, а восстановление себя из пепла в красивую и уверенную женщину, которой стало все равно на него.

И что самое важное — это быстро. Это уже возможно получить в течение 1-2-3 месяцев работы над собой. Через это время ты реально другая женщина. Ты становишься хозяйкой своей жизни. Ты сама выбираешь, как выглядеть, как себя чувствовать, и какой будет твоя новая история.

И тогда уже вопрос - а нужен ли мне теперь бывший? Когда внутри ты уже чувствуешь себя лучше без него.

Путь 5. Красивая месть. Пойти к специалисту по питанию и снижению веса, начать работать над собой под контролем специалиста.

Путь 2. Выйти из отношений и попытаться самостоятельно восстановиться.

Звучит красиво: «Я сама справлюсь». Что-то на привычном.

Но честно? В 99% случаев это означает копаться в себе бесконечно, жевать мыслительную жвачку, искать мотивацию на дне кофейной чашки, и снова срываться в еду, истерики, самобичевание. В итоге женщина застревает в прошлом, пытается отвлекаться, но не может убежать от себя и от своих мыслей, что с ней что-то не так.

Можно предпринять попытку заглянуть в будущее и в "что он ко мне чувствует сейчас и что нас ждет". Красивые слова, магические ритуалы, обещание, что «скоро всё изменится».

Карта выпала? Значит так и будет. Это были кармические отношения и это не конец. Венера встанет правильно и жизнь сама наладится.

Эзотерик будет сыпать красивыми словами о том, что ты императрица и сильная женщина, у тебя удивительная судьба и скоро мужчина склонится перед тобой. Тебе будет это нравиться слушать, и ты подсядешь на красивые слова из интернета, потому что сама не можешь себе об этом сказать и не можешь услышать это от любимого мужчины.

Это самообман, который тормозит твое восстановление. Потому что пока ты веришь в карты и звёзды - ты не веришь в себя. И рассчитываешь на силу, не зависящую от тебя, а значит - свою не нужно включать. А реальный выход — это перестать ждать и начать действовать.

Только это большая иллюзия контроля над будущим. Ты сидишь и думаешь: «Ну раз звёзды сказали - значит всё решено». И снимаешь с себя ответственность. Можно ничего не делать, ждать сигналов Вселенной. Но пока ты ждёшь, а не влияешь на ситуацию сама, твоя жизнь стоит на долгом стопе.

Вместо будущего ты застреваешь в прошлом. В мыслях о бывшем, в надеждах без гарантий. В боли, в обидах, в вопросах: «Почему со мной всегда так?»

Путь 3. Обратиться к эзотерикам - к таро, астрологии, нумерологии и др.

Карты на стол. Я не психолог, а тренер и нутрициолог, но написала об этой теме не просто так.

Дело в том, что я давно тренирую женщин и себя, занимаюсь их и своим питанием, и постоянно общаюсь с женщинами разных возрастов. На своих консультациях я спрашиваю у них: «А что тебя привело к похудению/спорту/правильному питанию?».

И женщины часто говорят, что хотят быть красивыми для себя. Могут сказать о том, что хотели бы вернуть молодость и энергию. Могут говорить, что их здоровье на грани из-за пассивного образа жизни и хаотичного питания. Совсем осознанные могут понимать, что их привычки и поведение видят их дети, и они хотят детям передавать правильный пример здорового образа жизни, начиная с себя. И чаще всего звучит: "Я хочу просто начать заниматься собой, и изменить свою жизнь".

Но на деле выясняется, что по-настоящему их побудило начать собой заниматься желание КОНКУРИРОВАТЬ В МИРЕ ЖЕНЩИН ЗА МУЖЧИН. А не потому, что решила это делать для себя.

В итоге ради себя мало кто способен и хочет заниматься своей внешностью и состоянием. Потому что для себя что-то делать - нет мотивации, она у очень малого количества женщин. Ради себя. Ради своего здоровья.

Большинство из нас приходят к этому только тогда, когда их жизнь трещит по швам, и самооценка опускается на дно. И при этом, даже тогда они не хотят признаваться себе в том, что худеют не для себя, а чтобы вернуть себе свою любовь и уважение и от мужчины. Потому что как-будто стыдно это признать.

Но если речь касается любимого человека, которого хочется удержать или зацепить и привлечь - то женщины ни перед чем не останавливаются, они начинают как никогда заниматься собой. И делают это еще активнее, если их обидели, предали и унизили, чтобы совершить "месть" и показать "кого он потерял".

Сейчас вам расскажу без имен некоторые из таких ситуаций, о которых я узнала в своей практике. Имена этих женщин останутся конфиденциальны, заменю на другие, но ситуации - реальные.

С мужем все наладилось. Они сохранили отношения, и кажется скоро будет свадьба. Причем мужчина сам к этому подошел без "пилежки" и ее намеков. Просто женщина расцвела и стала магнитом для него, который он испугался потерять. Из ее слов:

"Я поняла, что муж не абьюзер. Он просто хотел любоваться красивой женой и хотеть меня. И я вылезла из своих комплексов!"

Откуда я знаю то, о чем говорю,
и почему об этом все молчат

Марина была в браке почти 6 лет. Муж зарабатывал нестабильно, в то время как она сама пыталась строить карьеру и не могла полагаться на него. Тащила его на себе, часто терпела его пьяного, потому что любила и было некогда строить что-то новое. Детей не было.

Она работала юристом в компании, постоянно в делах, в телефоне, в судах, а домой приходила выжатая как лимон. Решила обратиться к нутрициологу, потому что "просто не осталось сил" и хотела как-то через питание их восстановить. Она чувствовала, что проблема именно с дефицитом полезных веществ в организме. С ее слов:

"Я перестала замечать себя. Просто ела на бегу, заедала стресс, сидела ночами над делами, пила много энергетиков и кофе, чтобы как-то держаться. Пыталась есть раз в день, чтобы скинуть несколько кило, но только сил больше у себя отнимала. Я не знаю что делать, но меня нужно спасать. Позавчера после тяжёлого дня я просто чистила зубы перед сном в 3 ночи и посмотрела на себя: серые тени под глазами, угри по всему лицу, вещи уже не налезают. И вот эта мысль ударила как молотком - так жить нельзя"

С Мариной мы начали работу над восстановлением организма в "рабочий режим". Она сдала анализы. Я обнаружила дефициты и их причины и составила программу под нее, чтобы вернуть организм к жизни. Активность была минимальная, которую можно было встроить в плотный график. С питанием также разобрались и добавили проверенные нутрицевтики, которые нужно были именно в ее ситуации.

Через пару недель её лицо посвежело, через месяц она увидела талию, которой давно не было.

И вот что произошло дальше. Поддержки от её мужчины вообще не было. Вместо этого упрёки: «Зачем тебе это? Ты и так нормальная. А что, для кого стараешься?» Он ревновал её к жизни, которую она начала обретать. Тогда она мне написала:

"Я поняла, что худею не ради него. А ради себя. Я хочу нравиться себе. Хочу чувствовать лёгкость, свободу и выбирать, а не быть выбранной." Это была точка, где она ощутила прилив сил и осознала, что ей пора строить жизнь по-новому.

И в какой-то момент она ушла от него, хоть и не сразу на это решилась. Через пару месяцев у неё было минус 14 кг, новая энергия и… новая история. На корпоративе познакомилась с другим мужчиной — предприниматель в мебельной сфере, который тоже недавно вышел из сложных отношений. В нём не было попытки её «переделать» или поджать. Он увидел её настоящую, и это стало началом новой главы.

Сейчас Марина радуется и уделяет себе больше времени. У нее не только новое тело, но и новая работа. Она ушла из найма, открыла свою юридическую практику. Доход вырос вдвое. И рядом человек, который кайфует от нее, а не тянет вниз.

Это она рассказала уже через 4 месяца, после того как мы закончили работу и она решила отправить ко мне коллегу.

Она просто хотела больше сил, а получила новую жизнь, новую себя и новую любовь.

Она боялась, что это конец, но в итоге он влюбился в нее заново.

В отношениях Наташа была уже 2 года, быстро все началось и закрутилось, быстро съехались и начали жить в гражданском браке. Предложения не было. Как это часто и бывает, она забила на себя. По ее словам:

"Я разожралась, секс пропал, недовольство собой я перекидывала на мужа. Чуть не разошлись. В итоге когда я мерила новые вещи на WB и ничего не подошло, увидела свои ляхи и пузо, то поняла что я в жопе. Как и мои отношения. Я сама бы себя не хотела."

Наташа обратилась к психологу, который посоветовал ей меня, чтобы привести себя в форму, как она этого и хотела. Так она попала ко мне.

Мы начали работать, решили вопрос с питанием. Наташа хотела очень усиленно заниматься тренировками, но я вводила их постепенно, чтобы не было отката и стресса для организма. Стали заметны изменения очень быстро, хватило месяца, чтобы она перестроила свое привычное пищевое поведение и привыкла к активности, которая ей даже понравилась.

В итоге она получила невероятную поддержку от мужа, постройнела, преобразилась. Даже стала больше вещей себе покупать на сэкономленные деньги на питании. Весь фокус на себе. Искра в глазах.

Айлин из тех, кого мы называем «сильной женщиной». Бухгалтер с большим стажем, а кроме того мама, которая умудряется совмещать работу и материнство. Родила мужу сразу как вышла замуж и вскоре, после декрета вернулась в работу. Ее муж занимал хорошую должность, не знаю подробностей, но они жили хорошо, пока она не вышла на работу и не перестала дома стараться выглядеть ради мужа. Как она сказала:

"Я старалась хорошо выглядеть, потому что выходила на работу. Но дома я хотела просто отдохнуть и побыть с ребенком, некогда было за собой как-то особенно ухаживать. Муж любит сладкое, оно всегда есть на столе и я не могу себе в этом отказать, хотя он сам ест и смеется надо мной, что я не могу себе отказать в этом. Он постоянно меня упрекал в том, что страшная, жирная и не нужна никому кроме него. Я даже начала в это верить. Мне было больно, но было страшно, потому что я боюсь остаться одна. Кому нужна женщина с ребенком да еще и такая..."

Потом случилось самое больное — она узнала об измене. Мир рухнул. Она осталась с сыном и чувством, что всё кончено и ей придется либо терпеть это, либо уйти в никуда. Но терпеть она уже больше не могла.

Она наткнулась случайно на мой рилс, и через время написала о том, что хочет отказаться от сладкого, но не понимает как ей это сделать. Ей было сложно решиться, потому что ей казалось «опять будут заставлять голодать и считать калории».

Но оказалось всё иначе, по крайней мере в моем подходе. Потому что я как раз против подсчета калорий и голода, и за сбалансированную пищу. Но просто убрать сладкое из жизни - не выход, и отказом это не решается. Более того - отказываться не нужно, нужно просто уметь вписывать его в свой рацион. И я предложила комплексный подход, который ей был нужен, на что она согласилась.

Так мы скорректировали ее режим, рацион, привычки и подход к готовке, научились вписывать любимые сладости, чтобы она могла кушать вкусно, наедаться и при этом терять вес. Добавили йогу, которая не просто помогает худеть, но и укрепляет мышцы и помогает расслабиться внутренне. Особенно после такого стресса - это было необходимо. При этом она срывалась, но мы это вместе преодолевали и возвращались в строй.

Через месяц она увидела первую реальную разницу: состояние кожи улучшилось и лицо даже помолодело, а живот начал уходить. Ей становилось легче. Она ушла от мужа и полностью ушла в свою трансформацию, ребенка и работу. Она научилась контролировать тягу к сладкому, и к этому времени это перестало ее мучать. Она начала фотографироваться и выставлять в сторис не цитаты, а свое лицо, потому что начала в себя влюбляться.

Естественно муж это увидел, и предпринял попытку вернуть их семью. Но Айлин уже не захотела возвращаться. Она поняла, что ей не хочется больше никогда и никого терпеть. И она может себе это позволить. Не знаю, как сейчас обстоят ее дела, но последний раз она рассказывала, что начала ходить на свидания и больше не стесняется своего статуса мамы, и тем более своего тела.

Она думала, что с ребенком и лишним весом останется одинокой, но оказалась не права.

Я знаю, как ты себя чувствуешь,
ведь и я тоже была в этой точке.

Самое важное - я поняла, что пока я в себя не поверю, пока я не начну в себя вкладывать и себя уважать - никто не придет и не сделает этого за меня. И все полетело в гору.

В моей жизни был момент, когда я чувствовала себя ужасно и довела себя до разрухи - как в жизни, так и внутри. На тот момент я работала архитектором и тренировала людей воздушной гимнастике.

И днем и ночью, я находилась постоянно в стрессе и усталости. И при этом я не бросала спорт и много тренировалась сама. Спорт был моей единственной отдушиной и способом выбросить все свои эмоции.

В отношениях тоже был кризисный этап. Мы виделись каждый день, и чтобы уделять время ему, я жертвовала тренировками. И мне хотелось с ним видеться, даже больше чем идти на тренировку, но это происходило, потому что моя самооценка была низкой. Я не знала, что такое личные границы, собственное пространство и собственное время. Не понимала, что "Я" должна быть у себя на первом месте.

Я была очень сильно зависимая от отношений. И когда я рассталась, у меня было ощущение, что у меня ничего не осталось, что у меня ничего нет, что я никому не нужна и больше никого не встречу, что у меня больше не будет хороших отношений. Мне было настолько больно, что я просто ушла в работу.

Из-за того, что было мало времени - и питание страдало. Я могла только быстро позавтракать утром и поужинать только поздно ночью. Из-за того что я была очень голодной - съедала очень много. Тогда я не понимала, что из-за этого у меня начались вздутия, проблемы с желудком, появился целлюлит, кожа лица стала сухой. Я увидела в отражении зеркала себя и заметила, как начала стареть уже в 23 года. А вес только увеличивался.

Тогда я начала очень сильно из-за этого переживать и увеличила количество тренировок. Стала пытаться исправлять питание на “правильное”. На самом деле я просто кушала вареную курицу с гречкой, овощи и супчики, которые не давали мне никакого насыщения и витаминов. Естественно, об этом я даже не думала.

Но из-за того что я тратила очень много энергии на тренировке, в работе, в стрессовых ситуациях и мало спала, совершенно не восстанавливаясь - это ухудшило состояние моего здоровья еще больше, и меня очень сильно стало тянуть на сладкое.

Я решила пойти к врачу и сдать анализы. Но, к сожалению даже несмотря на красные маркеры в анализах, дефицит железа и витамина D3, пониженный T4, врач ответила мне: "Нет ничего страшного, просто купи себе железо c Iherb и все восстановится". Совершенно случайно я списалась с подругой, которая работала нутрициологом, и рассказала о своей ситуации. Как человек с опытом, она была в ужасе от рекомендации врача, и объяснила, что при таком подходе дальше будет еще хуже. Потому что это было начало анемии. И нужно было брать ситуацию под контроль. Меня это сильно напугало, я перестала верить врачам. Так я начала вкладывать в себя и разбираться в этом вопросе.

Я зашла в работу к подруге. Она мне начала все объяснять, подобрала протокол питания и нутрицевтиков под мою ситуацию.

И спустя месяц я начала понимать, что смена рациона, режима, устранение воспалений и дефицитов стали абсолютно менять мою жизнь.

С каждым моим результатом, с каждым достижением, моя самооценка росла. Когда увидела, что преображается мое тело - я поняла насколько важно понимать свое тело и знать, как устранять внутренние проблемы и поддерживать свое здоровье. Когда я дошла до результата которого хотела - почувствовала энергию, похудела, набрала мышечную массу и выглядела подтянутой с красивым рельефом, я поняла что я восхитительна, что мне афигеть как хорошо с самой собой.

Я научилась принимать, потому что почувствовала, что достойна. Мне стали дарить подарки и оказывать внимание мужчины. Но самое главное - я не чувствую, что должна что-то за это.

К сожалению, я не могу показать результаты всех моих клиентов, потому что не все готовы этим делиться. Я уважаю конфиденциальность каждой женщины.

Но результат есть в 10 из 10 случаев работы 5 недель. Я могу уверенно гарантировать это, при условии, что ты доверишься мне и будешь следовать рекомендациям.

Сейчас я:

✅ Помогаю женщинам наладить питание без диет и жестких ограничений

✅ Помогаю восстанавливать ЖКТ и гормональный фон — чтобы тело работало, а не мучилось

✅ Показываю, как можно есть вкусно, просто и при этом стройнеть

✅ Работаю с укреплением спины и улучшением осанки

✅ Даю систему, которая встраивается в реальную жизнь, а не требует жить по графику из ЗОЖ-блога

Вот некоторые результаты от 5-недельной программы.

В такие моменты я понимаю, зачем я делаю эту работу. Когда я вижу, как женщина перестает развиваться ради сохранения отношений и начинает выбирать себя, становится здоровее, живее, бодрее и счастливее. И ее жизнь начинает складываться сама собой, как следствие внутренних перемен.

Этот подход состоит из 5 недель сопровождения, во время которых мы меняем твое состояние, худеем, набираемся сил и становимся лучшей версией себя.

1 неделя

Давай я расскажу, как это происходит.

2 неделя

Начало коррекции питания, нормализация сна, прием необходимых витаминов, увеличение активности.

Мы заменяем продукты, убираем продукты-триггеры, убираем перекусы на бегу.

Питание:

1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, при желании сорваться (каждый день)

Активность:

4. Добавляем шаги к тренировкам. 30-60 минут кардио каждый день (прогулка, скакалка, ходьба, танцы, степпер - на выбор, что комфортнее)
5. Созвон - разбор недели и фиксация прогресса

Что ты получаешь:

• Меню на неделю, которое вписывается в твою работу, поездки и отдых — ешь вкусно даже в командировке или отпуске (как пример, который можно легко корректировать далее под себя)

• Питание без весов и подсчёта калорий. Ты ешь, а не занимаешься математикой. Да это возможно)

• Пошаговое внедрение изменений, чтобы организм адаптировался без срывов.

• Разбор ошибок питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться

• Списки продуктов, которые можно брать в любом супермаркете, без поиска «заморских суперфудов».

• Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится». Мы на связи в переписке в любой момент.

3 неделя

Мягкое внедрение дефицита без подсчета калорий и внедрение новых привычек. Даю здоровую альтернативу сладкому и вредным продуктам.

Питание:

1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, по желанию сорваться и сложностей, как справиться (каждый день)
4. Созвон - разбор недели фиксация прогресса. Разбор стрессовых ситуаций и методов, как не срываться и что выбирать.

Активность:

5. Увеличиваем сложность и интенсивность тренировок

Что ты получаешь:

• В рационе будут хачапури, чизкейк и даже блинчики и шоколадки. А ещё я расскажу о пп-продуктах от которых толстеешь.

• Решения для завтраков, перекусов и ужинов, когда «совсем нет времени».

• Разбор ошибок питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться

• Контроль прогресса без весов — фото, замеры, ощущения, энергия.

• Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится». Мы на связи в переписке в любой момент.

4 неделя

Работа над питанием в стрессовых ситуациях

Питание:

1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, при желании сорваться и сложностей, как справиться
4. Созвон - разбор недели, фиксация прогресса

Активность:

5. Увеличиваем сложность и интенсивность тренировок.

Что ты получаешь:

• Разбор сложных ситуаций — корпоративы, вечеринки, стрессы, «зажоры».

• Навык выбирать блюда в ресторане, чтобы не переживать за фигуру после ужина.

• Решения для женских дней, чтобы избежать срывов и отёков.

• Методы работы с пищевыми привычками и триггерами, чтобы не заедать стресс.

• Разбор ошибок питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться

• Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится». Мы на связи в переписке в любой момент.

5 неделя

Потому что мы внедряем новые привычки в твою жизнь, делаем это мягко, постепенно, чтобы они стали твоей нормой.

Это невозможно сделать за одну консультацию. Как и невозможно сразу изменить стиль питания, на это уходит от месяца. А если самостоятельно, то годы проб и ошибок.

Потому что текущий стиль питания и жизни складывался годами. И важно это понимать, что откаты будут, что это нормально.

И когда будет откат, не нужно будет себя винить или стыдиться этого, или не приходить и не созваниваться, не отвечать мне. Наоборот, нужно разобраться - почему это произошло, как это проживать, и что мы будем делать дальше, что оставляем в нашей работе, и что убираем.

Плюс сейчас у тебя произошел огромный стресс, организму тяжело, и ему как никогда нужна поддержка его хозяйки, чтобы он отдал ей обратно ресурс для жизни и преодоления этого.

Вместо того, чтобы мусолить эту проблему у психолога и бесконечно лить слезы и чувствовать себя жалкой, повторять себе - я достойна лучшего, но даже не верить этим словам, мы идем в настоящую заботу о себе:

✅ Сольёшь злость и боль через тело и активность — перестанешь застревать в страданиях.

✅ Расправишь плечи и зашагаешь уверенно — забудешь про сутулость и зажатость. Я дам упражнения для осанки.

✅ Вес уйдёт естественно — тело станет легче, стройнее, красивее.

✅ Настроение и гормоны выровняться — вместо истерик и апатии появится стабильность.

✅ Кожа посвежеет, лицо засияет — выглядишь моложе, чувствуешь себя увереннее.

✅ Силы начнут возвращаться — вместе с ними деньги, карьера, новые люди рядом.

✅ Поймаешь вкус побед — «Я смогла, у меня получается, я сильнее, чем думала».

✅ Вернёшь самооценку и уверенность — начнёшь снова уважать себя, и мир откликнется, начнет это делать вместе с тобой для тебя.

✅ Соберёшь себя заново — тело, энергия, внешность и внутренний стержень.

✅ Это станет твоей лучшей местью — бывший афигеет, когда увидит как ты изменилась и будет кусать кулаки, но уже поздно. Надо было раньше.

И в этот момент я буду рядом, не дам тебе слиться, возьму весь контроль прогресса на себя и доведу тебя до заветного отражения и состояния. И сделаю все, чтобы у тебя получилось и ты поверила в себя.

Закрепление результатов и план на будущее.

Питание:

1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, по желанию сорваться и сложностей, как справиться (каждый день)
4. Созвон - разбор недели, фиксация прогресса и обсуждение достижений.

Активность:

5. Делаем план тренировок для самостоятельных занятий на будущее.

Итог:

6. Анализ проделанной работы, состояния, фото до/после, замеры

7. Закрепление питания на будущее: как питаться после программы, чтобы результат закрепился и вес не вернулся.

8.Коррекция дефицитов, добавление витаминов, которые готовы усваиваться после восстановления ЖКТ.

9.Баланс гормонов, чтобы вес уходил без истерик и откатов.

Почему именно 5 недель?

Но... Этот подход — не для всех...

Жми на зеленую кнопку, заполни небольшую анкету и до встречи
на консультации👇

Сделай шаг к уверенности на всю жизнь🔥

Ты можешь снова отложить — и через 3 месяца оказаться там же, только с лишними 2 кг. Ничего не изменится, будет только хуже от заедания текущего стресса.

А можешь прийти сейчас — и уже через 5 недель забыть о том, что для счастья тебе нужен не другой человек, а ты, только счастливая.

Я не спасаю тех, кто ждет чуда и не готов ничего менять.

🚫 Если ты хочешь просто “минус 10 кг за 10 дней” — бездумно, быстро, любой ценой

🚫 Если ты не хочешь включаться, слушать себя, быть в процессе

🚫 Если тебе нужно, чтобы кто-то заставил, наказал и «мотивировал» через чувство вины

— тогда мой подход тебе не подойдёт.

Я не про заставить тебя менять жизнь и качать самооценку без твоего желания. Хотя и могу быть пожестче, если вижу, что это нужно.

Но если ты:

✅ Хочешь восстановиться и обрести силу, уверенность и здоровый внешний вид, который нравится тебе

✅ Хочешь себя уважать больше, поднять самооценку, вернуть молодость, и почувствовать яркие эмоции от "я это сделала, я способна на все"

✅ Хочешь, чтобы питание стало мощной батарейкой с полным зарядом

✅ Хочешь понятную систему на годы, а не очередной марафон на неделю

✅ Хочешь, чтобы результат был, становился лучше и удерживался

✅ Хочешь отомстить всем, кто в тебя не верил и недооценивал, показать какой ты можешь быть, если захочешь

✅ Хочешь передать детям привычки, которые помогут им вырасти здоровыми полноценными людьми

✅ Готова вложить немного времени и внимания в себя —
и наконец-то прийти к телу, в котором тебе комфортно

На ней ты получишь:

📝 1. Разбор твоей ситуации и пищевых привычек

🧘‍♀️ 2. Персональный план: как именно тебе сбросить 5-10 кг в ближайшее время и зарядиться невероятной энергией и уверенностью. Стратегия, исходя из твоих целей и возможностей.

🍩 3. Подарок. Чек-лист продуктов, которые желательно срочно убрать из рациона, если ты худеешь

🔬 4. Подарок. Список необходимых анализов, которые действительно важны, чтобы ты не тратила деньги на все подряд

Приходи на консультацию — она бесплатная, но может стать самым ценным разговором за последние годы.

Со мной девушки и женщины начинают легко побеждать лишний вес и обретают тело, которое им дает невероятную уверенность в себе.

Остались вопросы?

Есть желание похудеть, но есть сомнения:
подойдет ли это тебе,
что для этого нужно,
сможешь ли ты пройти через это
или другие?

Заполни анкету и сможешь задать мне вопрос уже сейчас. До встречи)