Программа гарантированного похудения на 5-10 кг за 5 недель, возвращения молодости и энергии в тело, поддержание и налаживание здоровья, которая мягко и приятно встраивается в привычную жизнь и повышает самооценку и любовь к себе и дает ресурс для реализации любой цели.
"Ешь. Худей. Чувствуй красоту и силу."
Этот подход состоит из 5 недель сопровождения, во время которых мы меняем твое состояние, худеем, набираемся сил и становимся лучшей версией себя.
1 неделя
Давай я расскажу, как это происходит.
- Проводим анализ привычного пищевого поведения, заполнением анкету состояния, сдаем анализы.
- 1 созвон в конце недели, в котором обсуждаем:
- Коррекция питания и поведения по результатам анализа твоей ситуации. Коррекция пищеварения и микробиоты.
- Определяю дефициты, проблемы внутренних органов и пищеварения, причины. (если по результатам анализа мы видим более серьезные причины, то ограничение в рационе на первые 2 недели будут более серьезными)
- Создаю рацион под твоё тело, график и вкусы — без готовки по 3 часа и без «филе с гречкой», такой, чтобы было вкусно и хотелось придерживаться надолго.
- Даю программу восстановления ЖКТ, чтобы еда усваивалась, а не откладывалась в живот.
- План тренировок под твои силы и занятость — от 20 до 30 минут, без спортзала/с спортзалом (на выбор, по желанию)
2 неделя
Начало коррекции питания, нормализация сна, прием необходимых витаминов, увеличение активности.
Мы заменяем продукты, убираем продукты-триггеры, убираем перекусы на бегу.
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, при желании сорваться (каждый день)
Активность:
4. Добавляем шаги к тренировкам. 30-60 минут кардио каждый день (прогулка, скакалка, ходьба, танцы, степпер - на выбор, что комфортнее)
5. Созвон - разбор недели и фиксация прогресса
Что ты получаешь:
Мы заменяем продукты, убираем продукты-триггеры, убираем перекусы на бегу.
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, при желании сорваться (каждый день)
Активность:
4. Добавляем шаги к тренировкам. 30-60 минут кардио каждый день (прогулка, скакалка, ходьба, танцы, степпер - на выбор, что комфортнее)
5. Созвон - разбор недели и фиксация прогресса
Что ты получаешь:
- Меню на неделю, которое вписывается в твою работу, поездки и отдых — ешь вкусно даже в командировке или отпуске (как пример, который можно легко корректировать далее под себя)
- Питание без весов и подсчёта калорий. Ты ешь, а не занимаешься математикой. Да это возможно)
- Пошаговое внедрение изменений, чтобы организм адаптировался без срывов.
- Разбор ошибок питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться
- Списки продуктов, которые можно брать в любом супермаркете, без поиска «заморских суперфудов».
- Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится». Мы на связи в переписке в любой момент.
3 неделя
Мягкое внедрение дефицита без подсчета калорий и внедрение новых привычек. Даю здоровую альтернативу сладкому и вредным продуктам.
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, по желанию сорваться и сложностей, как справиться (каждый день)
4. Созвон - разбор недели фиксация прогресса. Разбор стрессовых ситуаций и методов, как не срываться и что выбирать.
Активность:
5. Увеличиваем сложность и интенсивность тренировок
Что ты получаешь:
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, по желанию сорваться и сложностей, как справиться (каждый день)
4. Созвон - разбор недели фиксация прогресса. Разбор стрессовых ситуаций и методов, как не срываться и что выбирать.
Активность:
5. Увеличиваем сложность и интенсивность тренировок
Что ты получаешь:
- В рационе будут хачапури, чизкейк и даже блинчики и шоколадки. А ещё я расскажу о пп-продуктах от которых толстеешь.
- Решения для завтраков, перекусов и ужинов, когда «совсем нет времени».
- Разбор ошибок питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться
- Контроль прогресса без весов — фото, замеры, ощущения, энергия.
- Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится». Мы на связи в переписке в любой момент.
4 неделя
Работа над питанием в стрессовых ситуациях
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, при желании сорваться и сложностей, как справиться
4. Созвон - разбор недели, фиксация прогресса
Активность:
5. Увеличиваем сложность и интенсивность тренировок.
Что ты получаешь:
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, при желании сорваться и сложностей, как справиться
4. Созвон - разбор недели, фиксация прогресса
Активность:
5. Увеличиваем сложность и интенсивность тренировок.
Что ты получаешь:
- Разбор сложных ситуаций — корпоративы, вечеринки, стрессы, «зажоры».
- Навык выбирать блюда в ресторане, чтобы не переживать за фигуру после ужина.
- Решения для женских дней, чтобы избежать срывов и отёков.
- Методы работы с пищевыми привычками и триггерами, чтобы не заедать стресс.
- Разбор ошибок питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться
- Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится». Мы на связи в переписке в любой момент.
5 неделя
Потому что мы внедряем новые привычки в твою жизнь, делаем это мягко, постепенно, чтобы они стали твоей нормой.
Это невозможно сделать за одну консультацию. Как и невозможно сразу изменить стиль питания, на это уходит от месяца. А если самостоятельно, то годы проб и ошибок.
Потому что текущий стиль питания и жизни складывался годами. И важно это понимать, что откаты будут, что это нормально.
И когда будет откат, не нужно будет себя винить или стыдиться этого, или не приходить и не созваниваться, не отвечать мне. Наоборот, нужно разобраться - почему это произошло, как это проживать, и что мы будем делать дальше, что оставляем в нашей работе, и что убираем.
ПРОГРАММА НЕОБХОДИМА тем, кто сейчас переживает отсутствие сил и постоянный стресс, организму тяжело, и ему как никогда нужна поддержка его хозяйки, чтобы он отдал ей обратно ресурс для жизни и преодоления этого.
Вместо того, чтобы мусолить эту проблему у психолога и бесконечно лить слезы и чувствовать себя неспособной, вялой, тяжелой, не здоровой и повторять себе - я достойна лучшего ( только это не работает без вклада в себя), но даже не верить этим словам, мы идем в настоящую заботу о себе:
✅ Сольёшь злость, боль и усталость через тело и активность — перестанешь застревать в страданиях и обвинении себя.
✅Поможешь организму с заболеваниями в разных областях восстановиться — и даже возможно болезни отойдут, особенно это повляет на состояние сердца, печени, желудка, кишечника, почек и др. А также на состояние психики и мозговой активности, зрения.
✅ Расправишь плечи и зашагаешь уверенно — забудешь про сутулость и зажатость. Я дам упражнения для осанки.
✅ Вес уйдёт естественно — тело станет легче, стройнее, красивее.
✅ Настроение и гормоны выровняться — вместо истерик и апатии появится стабильность в состоянии и ресурс для работы и целей.
✅ Кожа посвежеет, лицо засияет — выглядишь моложе, чувствуешь себя увереннее, хочешь выходить в мир и показыываться людям.
✅ Силы начнут возвращаться — вместе с ними деньги, карьера, новые люди рядом.
✅ Поймаешь вкус побед — «Я смогла, у меня получается, я сильнее, чем думала».
✅ Вернёшь самооценку и уверенность — начнёшь снова уважать себя, и мир откликнется, начнет это делать вместе с тобой для тебя.
✅ Соберёшь себя заново — тело, энергия, внешность и внутренний стержень.
✅ Это станет твоей лучшей местью тем, кто тебя обиде или кто в тебя не верил — начальник, подружки, муж/парень - увидят в тебе красивую и уверенную женщину, которая заботится о себе. Бывший афигеет, когда увидит как ты изменилась и будет кусать кулаки, но уже поздно. Надо было раньше.
Это невозможно сделать за одну консультацию. Как и невозможно сразу изменить стиль питания, на это уходит от месяца. А если самостоятельно, то годы проб и ошибок.
Потому что текущий стиль питания и жизни складывался годами. И важно это понимать, что откаты будут, что это нормально.
И когда будет откат, не нужно будет себя винить или стыдиться этого, или не приходить и не созваниваться, не отвечать мне. Наоборот, нужно разобраться - почему это произошло, как это проживать, и что мы будем делать дальше, что оставляем в нашей работе, и что убираем.
ПРОГРАММА НЕОБХОДИМА тем, кто сейчас переживает отсутствие сил и постоянный стресс, организму тяжело, и ему как никогда нужна поддержка его хозяйки, чтобы он отдал ей обратно ресурс для жизни и преодоления этого.
Вместо того, чтобы мусолить эту проблему у психолога и бесконечно лить слезы и чувствовать себя неспособной, вялой, тяжелой, не здоровой и повторять себе - я достойна лучшего ( только это не работает без вклада в себя), но даже не верить этим словам, мы идем в настоящую заботу о себе:
✅ Сольёшь злость, боль и усталость через тело и активность — перестанешь застревать в страданиях и обвинении себя.
✅Поможешь организму с заболеваниями в разных областях восстановиться — и даже возможно болезни отойдут, особенно это повляет на состояние сердца, печени, желудка, кишечника, почек и др. А также на состояние психики и мозговой активности, зрения.
✅ Расправишь плечи и зашагаешь уверенно — забудешь про сутулость и зажатость. Я дам упражнения для осанки.
✅ Вес уйдёт естественно — тело станет легче, стройнее, красивее.
✅ Настроение и гормоны выровняться — вместо истерик и апатии появится стабильность в состоянии и ресурс для работы и целей.
✅ Кожа посвежеет, лицо засияет — выглядишь моложе, чувствуешь себя увереннее, хочешь выходить в мир и показыываться людям.
✅ Силы начнут возвращаться — вместе с ними деньги, карьера, новые люди рядом.
✅ Поймаешь вкус побед — «Я смогла, у меня получается, я сильнее, чем думала».
✅ Вернёшь самооценку и уверенность — начнёшь снова уважать себя, и мир откликнется, начнет это делать вместе с тобой для тебя.
✅ Соберёшь себя заново — тело, энергия, внешность и внутренний стержень.
✅ Это станет твоей лучшей местью тем, кто тебя обиде или кто в тебя не верил — начальник, подружки, муж/парень - увидят в тебе красивую и уверенную женщину, которая заботится о себе. Бывший афигеет, когда увидит как ты изменилась и будет кусать кулаки, но уже поздно. Надо было раньше.
И в этот момент я буду рядом, не дам тебе слиться, возьму весь контроль прогресса на себя и доведу тебя до заветного отражения и состояния. И сделаю все, чтобы у тебя получилось и ты поверила в себя.
Закрепление результатов и план на будущее.
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, по желанию сорваться и сложностей, как справиться (каждый день)
4. Созвон - разбор недели, фиксация прогресса и обсуждение достижений.
Активность:
5. Делаем план тренировок для самостоятельных занятий на будущее.
Итог:
6. Анализ проделанной работы, состояния, фото до/после, замеры
7. Закрепление питания на будущее: как питаться после программы, чтобы результат закрепился и вес не вернулся.
8.Коррекция дефицитов, добавление витаминов, которые готовы усваиваться после восстановления ЖКТ.
9.Баланс гормонов, чтобы вес уходил без истерик и откатов.
Питание:
1. Фото тарелок и коррекция по ходу питания (каждый день)
2. Обратная связь о состоянии (каждый день)
3. Разбор ситуаций по выбору продуктов, по желанию сорваться и сложностей, как справиться (каждый день)
4. Созвон - разбор недели, фиксация прогресса и обсуждение достижений.
Активность:
5. Делаем план тренировок для самостоятельных занятий на будущее.
Итог:
6. Анализ проделанной работы, состояния, фото до/после, замеры
7. Закрепление питания на будущее: как питаться после программы, чтобы результат закрепился и вес не вернулся.
8.Коррекция дефицитов, добавление витаминов, которые готовы усваиваться после восстановления ЖКТ.
9.Баланс гормонов, чтобы вес уходил без истерик и откатов.
Почему именно 5 недель?
Стоимость составления индивидуального плана питания для похудения и восстановления ЖКТ и организма
( 1 неделя для анализа пищевого поведения и расшифровка результатов анализов с составлением персонального плана питания и дополнительных вспомогательных веществ под тебя и рекомендациями для самостоятельного внедрения)
( 1 неделя для анализа пищевого поведения и расшифровка результатов анализов с составлением персонального плана питания и дополнительных вспомогательных веществ под тебя и рекомендациями для самостоятельного внедрения)
Стоимость программы на 5 недель
(полное сопровождение до обозначенной цели, снижение веса, контроль и дополнительные инструкции на разные ситуации, внедрения активности под тебя, невозможность сорваться и не дойти до конца за счет поддержки, постоянной связи и внедрения привычки жить как здоровый человек. Это позволяет привыкнуть к новому образу жизни и удержать результат на годы)
(полное сопровождение до обозначенной цели, снижение веса, контроль и дополнительные инструкции на разные ситуации, внедрения активности под тебя, невозможность сорваться и не дойти до конца за счет поддержки, постоянной связи и внедрения привычки жить как здоровый человек. Это позволяет привыкнуть к новому образу жизни и удержать результат на годы)
15.000 Рублей
70.000 Рублей
Максимальное количество в месяц - 5 человек на полную программу. Успей забрать свое место.
