Ты когда-нибудь ела по 800 ккал в день, страдала от вздутия, и при этом вес стоял? А потом тебя обвинили в том, что ты “просто жрешь много”?
Ты устала начинать сначала и устала верить. Ты просто задолбалась гнаться за простым счастьем - быть худой и красивой. Но внутри где-то живёт тонкий голос:
«А вдруг в этот раз получится?..»

И ты снова остаешься одна. Один на один со шкафом, где пылятся платья, которые ты однажды обязательно наденешь… Но не сегодня.
Но и это ещё не всё.
Ты точно не новичок — у тебя за плечами марафоны, диеты, возможно, даже нутрициологи и фитнес-кураторы. Ты знаешь, что такое КБЖУ, слышала про инсулинорезистентность, можешь на глаз определить «вредное» и «полезное». Скорее всего ты пробовала есть мало, пробовала интервальное голодание, отказаться от сладкого и булочек, но почему-то это не помогло похудеть.
Ты сейчас в той точке, где вроде бы всё знаешь о питании, но результата всё равно нет.
И при этом ты по-прежнему:

❌ не влезешь в свои любимые джинсы, прячешься под оверсайзом,

❌ боишься фото в полный рост, и вообще перестала фотографироваться

❌ чувствуешь, что тебе не хватает сил и энергии, чтобы работать быстрее и эффективнее, успевать многое, что запланировано

❌ ловишь себя на мысли: «со мной что-то не так», но откладываешь процесс похудения на момент, когда появится на это время

❌ испытываешь стыд и неловкость в нижнем белье перед мужем, а найти красивое белье - просто мечта
Ты стала есть меньше — а тело будто замирает. Вес либо стоит, либо прибавляется от минимальной «вольности» на выходных. А в животе — постоянная тяжесть, вздутие, ощущение, что без втянутого живота ты будто на пятом месяце беременности.

Ты устала всё контролировать. Каждый день — борьба: с зеркалом, с тарелкой, с собой, с миром.

Тебе сложно найти время на себя и свое здоровье, потому что у тебя много работы и забот, которые отнимают все твое внимание и время. И ты думаешь, что питание это дорого и долго.

И самое обидное — ты реально стараешься. Но чем больше стараешься, тем хуже получается. А ещё есть страх от непонимания правильности питания и возможности навредить себе тем, что «просто хотела похудеть».
Вот если ты читаешь это и внутри сжимается от узнавания — значит, ты на той самой стадии, когда нужна не новая диета, а другой подход.
Ты можешь проснуться утром с мыслью: «Сегодня я точно начну всё сначала», а уже через пару часов — схватиться за перекус, который не планировала. И внутри что-то сожмётся: «Опять. Опять я сорвалась, завтра попробую снова».
Ты будто живешь в состоянии перманентного долга самой себе. Как будто каждый день ты должна доказать, что достойна любви, принятия, внимания,но сначала похудей, потом всё остальное.
Ты смотришь в зеркало и первым делом ищешь, где живот выпирает. И приходится подбирать одежду не чтобы нравилось, а чтобы скрыть недостатки. Ты заходишь в магазин или маркетплейс и выбираешь свое платье мечты. Берёшь М, вдруг «влезу», потом Л — на всякий случай, а в итоге покупаешь XL и даже одевать не хочется.
Ты боишься отпуска, потому что вернёшься с +2 кг и самобичеванием. Даже на пляже, в момент, когда должна быть легкость и радость о того, что ты отдыхаешь — ты думаешь не о море, а о том, как сесть, чтобы не видно было складку.
Тебе страшно идти в гости, где будет еда «не по плану». Ты боишься даже своего дня рождения, потому что: Торт? Алкоголь? Срыв?
Ты фотографируешься только по пояс, потому что «в полный рост» — страшно или только селфи, и обязательно с фильтром. Про общие фотографии даже не будем говорить - там на фоне других ты кажешься еще больше. Ты не хочешь быть на фотографиях.
Ты стала избегать свиданий, встреч с подругами, поездок, фотосессий. Не потому что не хочешь веселиться. А потому что не хочешь в очередной раз чувствовать себя не такой. И каждый день мир как будто напоминает тебе, что «ты не вписываешься».
Только когда ты делишься этим — тебя не слышат. Кто-то скажет: «Просто ешь меньше»,«Ты просто ленивая», «Нужно просто не жрать сладкое». И у тебя внутри всё сжимается от несправедливости и обесценивания. А кто-то: «Ты и так нормальная». А внутри-то — не нормальная. Внутри — боль, усталость, злость на себя и отчаяние.
Ты берешь себя в руки и приходишь на фитнес — и чувствуешь на себе взгляды. Кажется, что все смотрят и оценивают. Ты хочешь записаться к нутрициологу, но боишься, что он скажет: «А что ты хотела, с таким рационом?»
А может, ты уже была у специалиста. И он дал тебе табличку с рационом и сухим «минус 500 ккал». Без учета того факта, что ты не цифра, а человек со страхами, срывающимися слезами в примерочной и привычкой прятать живот даже подальше от себя.
Скорее всего, есть и другие неприятные вещи, которые не дают покоя ни днём, ни ночью.
Статья для занятых женщин, которые пытались похудеть на диетах и голодании, но все их старания не помогли
Как похудеть на 5-10 килограмм за 5 недель и наконец влюбиться в свое отражение,
даже если пробовали разные диеты, срывались и кушали мало, а вес не уходил.
Почему не сработало то, что раньше ты пробовала?
Ты просто попала в ловушку "похудей за 7 дней" и "ешь меньше — вес уйдёт", которую годами продавала реклама. В нее многие попали. Это очень заманчиво.

Но мы с тобой реалисты. И я точно могу сказать, что выход из этого порочного круга есть и ты можешь выйти из него.

Прочти статью до конца — не ради веса, а ради себя. Ради жизни, в которой тебе комфортно в теле, одежде и зеркале. Ради себя, которая наслаждается каждой клеточкой своего единственного и прекрасного тела.
Если ты узнаешь себя — не торопись себя винить.
Давай разберем 6 причин
Кажется логичным: «чтобы худеть — надо меньше есть». Но тело — не калькулятор, а выживающая система. Когда ты резко сокращаешь калории, особенно без учёта витаминов и нутриентов, тело включает сигнал тревоги:

  • замедляет обмен веществ,
  • начинает сжигать мышцы вместо жира,
  • удерживает воду,
  • и в итоге тормозит вес.

Когда происходит какое-то страшное событие, мы находимся в шоке и первое время не чувствуем боли и не испытываем никаких эмоций. Тоже самое происходит, когда резко сокращаешь количество калорий - организм замедляется и входит в режим выживания, а это значит, что он останавливает похудение и начинает запасать жир. Поэтому есть мало - не работает.
❌ 1. Ты ешь меньше, чем нужно. Прям совсем мало.
❌ 2. Ты исключаешь всё “вредное”: сладкое, хлеб, фрукты, жиры.
Ты превращаешь питание в полосу препятствий с запретами. А в результате организм начинает отключать свои функции и дает сбои: месячные пропадают, вес набирается, высыпает лицо и тело, выпадают волосы, кожа становится сухой и дряблой.

С точки зрения нутрициологии:
  • жиры = работа гормонов, усвоение витаминов, красивая кожа, хорошее настроение
  • углеводы = энергия и сила, работоспособность и нормальная работа щитовидки
  • фрукты = клетчатка для нормального пищеварения, витамины и антиоксиданты, поддерживающие иммунитет и здоровье.

Когда питание становится сплошной сухой грудкой и огурцами — организм не “очищается”, а страдает. И исключая это полностью, ты в итоге не получаешь нужных элементов.
Кажется: “Я ем овсянку, овощи, творог — всё, как надо”.

Но если у тебя проблемы с ЖКТ: если есть застой желчи, плохая работа печени, рефлюкс, дефицит ферментов, дисбактериоз, раздраженный кишечник — даже самые «правильные» продукты могут вызывать газообразование, тяжесть и вздутие и не помогут.

В 90% случаев все это я встречаю у своих клиентов, кто питался якобы правильно, но полезных свойств и витаминов не получил. Питание без восстановления ЖКТ — как поливать цветок в гнилой горшок. Потому что без усвоения, от этого нет смысла и только больше вреда.
❌ 3. Ты питаешься «правильно», но у тебя постоянное вздутие.
❌ 4. Ты тренируешься как сумасшедшая.
Тренировки — важны. Но не тогда, когда ты: не высыпаешься, недоедаешь и идёшь в зал на морально-волевых.

Что происходит? Кортизол (гормон стресса) зашкаливает, жир на животе копится (спасибо кортизолу), тело не восстанавливается. В итоге без питания и восстановления — тренировки сжигают силы, а не жир. И все это мучение было тоже зря.
Но вес — не показатель. Потому что при одном и том же весе, можно выглядеть и чувствовать себя по-разному. Вес меняется в зависимости от: отёков, воды, кишечника, мышц, гормональных колебаний.

Если у тебя плюс 1 кг после тренировки или соленых огурчиков и шоколадки на ночь — это не “ожирение”, это физиология. Фокус на вес, а не на самочувствие и качество тела — прямой путь к истощению нервной системы, усилению тревожности, целлюлиту и отсутствию счастья в жизни.

А при грамотном подходе можно восстановить и качество тела, и похудеть, и вернуть страсть к жизни. Только это прямая дорога к счастью и любви к себе.
❌ 5. Ты ориентируешься только на стрелку на весах.
❌ 6. Ты пытаешься найти “новую идеальную схему” или “быстрое похудение”.
Тебе попадается реклама - диета из интернета, чек-лист из Instagram, марафон по 299₽. Но пока ты прыгаешь из одного подхода в другой — тело не понимает, что ты от него хочешь. И помимо этого, результат от таких быстрых мер может откатить тебя назад, да еще с плюсом на весах. И не факт, что новый способ не принесет вреда больше чем пользы ( спойлер - пользы там нет совсем ).

Тело нуждается в заботе, стабильности, регулярности и четком, щадящем восстановлении. А в формате быстрых диет и марафонов вес не может удержаться и стабильно вас радовать.

Намного эффективнее поддерживать привычки, которые вырабатываются под длительным наблюдением специалиста и остаются с вами на всю жизнь. Самостоятельно такие привычки внедрить невероятно сложно.
С чего начать, чтобы вес ушел и не вернулся?
"Но что тогда делать,
если не контролировать?"
Раньше у тебя это не получалось, потому что ты просто пыталась чинить сложную систему подручными средствами. Не зная, как она работает целиком.

Это как строить разные части дома, без плана работ, без последовательности, без нужных материалов в разное время, а потом удивиться что он развалился. Также и с телом.

Но сейчас мы с тобой начнем новый путь, который в долгий срок оказывается намного выигрышнее по всем параметрам.

Я покажу тебе этот путь.
Ты можешь похудеть, можешь вернуть страсть к самой себе.
Первый настоящий шаг — это снять тревожный режим в теле и вернуть ему базовую безопасность. Это то, с чего мы всегда начинаем работу с клиентами.
Потому что, когда ты годами сидишь на диетах, срываешься, голодаешь, пугаешь себя едой — тело не худеет. Оно защищается и не отпускает вес, потому что не чувствует себя в безопасности.

Люди считают, что когда сидят на диетах - они все контролируют.

Но именно этот контроль и есть самая главная ошибка. Потому что так долго держать себя в рамках невозможно и ты с вероятностью в 100% сорвешься при каждой триггерной ситуации - плохое настроение, недосып, обидели, появилось что-то вкусное на столе, случился праздник, пригласили за компанию покушать, угостили и так далее
❌ Не с подсчета калорий
❌ Не с детокса
❌ И не с очередного "я начну с понедельника"
Всегда появится яма, в которую можно упасть.
Как в игре, когда бежишь и на пути встречаются ямы и преграды. И нужно начинать все сначала, снова и снова бежать, падать и все повторять сначала.
Вот это ключевой вопрос. Все дело в привычках - заедать или недоедать. Потому решению этого вопроса в своей работе с клиентками я уделяю большую часть времени, учу справляться с такими моментами и мы перестраиваем полностью старые привычки и реакции на новые.

А сейчас я дам рекомендации, которые можно самостоятельно внедрить в твою жизнь прямо сейчас.👇
1. Стабилизируй приемы пищи
Введи 3 осознанных и полноценных приема пищи в день, чтобы тело почувствовало безопасносность. Для начала это уже будет большой шаг. Просто начать привыкать к 3 приемам.
Если ты что-то съела и чувствуешь после этого тяжесть или вздутие - отследи этот сигнал и осознай, что тело сейчас тебе говорит: “Этот продукт нам не подходит”. Так ты поймешь, что тебе не стоит кушать, что не усваивается, чтобы вернуть легкость.
2. Начни налаживать работу ЖКТ
3. Слушай, а не насилуй тело
Начни замечать больше сигналов тела: когда оно действительно голодно, когда наелось, когда нужно остановиться и когда нужно отдыхать. Это основа устойчивого похудения — без откатов, паники и чувства вины.
Даем организму достаточно времени, чтобы получить энергию и разогнать нужные для похудения гормоны.
Во время сна идет активная выработка гормонов - лептина (гормон насыщения) и грелина (гормон голода). Недостаток сна может привести к нарушению баланса этих гормонов и, как следствие, повысить аппетит в течение дня. А во время глубокого сна вырабатывается гормон СТГ который участвует в процессе сжигания жиров. Короткий сон снижает выработку этого важного гормона.

Наладив только сон, ваше состояние и метаболизм уже начнет работать намного лучше и тело продолжит худеть.
4. Наладь режим сна
У тебя есть несколько путей.
И ты можешь выбрать любой👇
Но этого недостаточно для лучшего результата, если вы хотите сбросить более 10-30 килограмм и действительно научиться жить по-новому.



Для лучшего результата мы подключаем еще:

  • Восстановление работы ЖКТ на всех этапах - от работы желчного пузыря до слизистой кишечника

  • Устранение дефицитов по витаминам, минералам и питательным веществам

  • Работа с инсулинорезистентностью (состояние перед сахарным диабетом)

  • Добавление необходимой нормы физ нагрузок, мягко внедряя это в свою привычную жизнь

  • Восстановление осанки

  • Работа с расстройством пищевого поведения

  • А также обучение навыку самостоятельно балансировать БЖУ в разных приемах пищи и спокойно чувствовать себя в быту, поездках, гостях, походах в рестораны и отпуске с олинклюзив в отелях - везде, в любых ситуациях, в любой момент.
Этих шагов УЖЕ достаточно, чтобы за месяц сбросить 3-6 кг без надрыва 👍🏼
Вариант 1. Продолжать самой
Ты снова пробуешь найти ответ сама.Читаешь блоги, подписываешься на новую нутрициологию в Instagram, сохраняешь рецепты «на 150 калорий», скачиваешь бесплатный чек-лист.

Пробуешь — срываешься — винишь себя – снова пробуешь. И продолжаешь крутиться в этом замкнутом круге, тратя время, энергию и веру в себя.
А также загнать в угол свое здоровье и обнаружить уже через пару лет кучу заболеваний на фоне неверных пищевых привычек - сахарный диабет, гормональный сбой, повышенное давление, сбитый цикл или ПМС как при апокалипсисе, кожа как в подростковом аду, выпадение волос, «слёзы без причины», синдром дырявой кишки (воспаление, непереносимости), гастрит, рефлюкс и даже язва, бессонница, депрессия, когнитивные функции «глючат», либидо на уровне “пельмени”.

И это не полный список, но я не хочу тебя пугать еще больше.
✅ Подходит, если ты хочешь продолжать терроризировать свой организм и набирать больше, чем пробуешь сбросить.
Подходит, если ты действительно готова позаботиться о своем здоровье и хочешь сбросить вес надолго, вернуть самоуважение и огромный заряд энергии, который даст сил для высокого заработка и яркой активной жизни.
Более того, стоимость такой работы с собой окупается твоими же покупками. Потому что ты удивишься, узнав, как много денег уходило на покупку тех продуктов, которые ты больше не захочешь употреблять. И тем более в перспективе ты сильно сэкономишь на врачах и лечении запущенного здоровья от бестолковой диеты.
Ты устала действовать вслепую и пришла к специалисту, чтобы разобраться не на неделю, не на месяц, а навсегда. И изменить свой подход и привычки не только для себя, но и для своих детей и семьи. Потому что все начинается и идет дальше от тебя.
Ты меняешь свой подход с поддержкой, пониманием, ощущением, что с тобой всё в порядке и принятием тебя с твоими прошлыми установками и желанием все изменить.

Ты можешь прийти:

  • В групповую программу, где будет структура, поддержка и эффект «мы вместе»
  • В индивидуальное сопровождение, если хочешь внимания 24/7 и план, заточенный под твою жизнь, гормоны, ритм, тело
Вариант 3. Наконец-то услышать специалиста и выбрать путь восстановления здоровья и снижения веса без лишних действий.
✅ Подходит, если ты готова к тому, что каждый раз после таких самоистязаний организм будет все неохотнее сжигать жиры и процесс снижения веса станет намного тяжелее.
Потому что после таких рывков усиливается процесс набора подкожного и внутреннего (висцерального) жира, который намного сложнее победить. И чем дольше это игнорировать, тем сложнее себя разогнать.
Ты ещё веришь, что жесткие ограничения спасут. Что если продержаться 10 дней — потом тебя наградят медалью победителя себя и лишнего веса. Ты снова голодаешь, урезаешь рацион, включаешь силу воли и это дает результат.

Только внутри все иначе: тело включает тревогу, появляются отеки и замедляется метаболизм.
И снова откат. И снова набор. И снова ощущение, как этот мир несправедлив по отношению к тебе и как ты устала в попытках себя ограничивать. Потом ты забиваешь и не замечаешь набора веса, до очередного похода в магазин, когда набралось 15+ кг
Вариант 2. Марафон, жесткая диета, «сухой» режим.
А что через полгода?
Я знаю, как ты себя чувствуешь,
ведь я тоже была в этой точке.
Ты снова сидишь в примерочной с кучей одежды и говоришь себе: «Ладно, я потом похудею, пока возьму чёрную рубашку — скрывает мои складки». Ты снова делаешь фото и тут же удаляешь его, потому что на нём всё видно — и лицо уставшее, и живот, и настроение «на нуле», и вид, как будто тебе больше лет на 10. Ты снова гуглишь: «что делать, если вес стоит».

А тело просто устало. Ему нужно не меньше калорий.
Ему нужно, чтобы ты перестала его мучить.
Попробуй представить. Вот ты не меняешь ничего.
Что будет через 3 месяца?
Ты постоянно избегаешь встреч, поездок, фотосессий, пляжа, отпуска. Прячешь себя в работе и карьере, чтобы заработать на отпуск, в котором тело расслабится хоть на 7 дней. Ты отказываешься от платьев и одежды, которые любишь, но уже не влезаешь. Ты злишься на мужа, на подруг, на себя — потому что видишь их взгляд на твой вес, который они стараются скрыть.

Ты откладываешь счастье и важные решения на потом, потому что живёшь как будто в ожидании: “Вот похудею — и заживу”.
Но жизнь — идёт. И ты не в ее центре, а где-то на заднем фоне.
И обязательно наступит такой момент, когда ты поймешь, что пора все изменить. Но уже тогда, когда будет очень тяжело, а вес достигнет критических отметок и жизнь вокруг будет казаться катастрофой.

Стоит ли ждать такого жестокого пинка? 👇
Меня зовут Алина Слободян,
и я — нутрициолог, тренер и специалист по восстановлению пищевого поведения и ЖКТ.

Но мой путь начался с того, что я сама переживала состояние в котором ты находишься сейчас.
Это не запугивание. Это то, с чем ко мне приходят женщины, уставшие от того, что их попытки не сработали.
В результате качество тела еще больше ухудшилось.

У меня стали выпадать волосы.

Я была очень сильно не удовлетворена собой, злилась на себя, что у меня не получалось отказаться от сладкого и я не понимала как все это исправить…
Так я стала больше узнавать о нутрициологии и начала обучаться этой профессии, собирая информацию и практики по крупинкам, которые сейчас выросли в четкую понятную систему, по которой я уже работаю с клиентами.

У меня есть европейское международное образование с аккредитацией и квалификация, но я не остановилась на этом и сейчас готовлюсь к получению диплома MBA о высшем образовании в сфере клинической нутрициологии.
В моей жизни был момент, когда я чувствовала себя ужасно и довела себя до разрухи - как в жизни, так и внутри. На тот момент я работала архитектором и тренировала людей воздушной гимнастике. И днем и ночью, я находилась постоянно в стрессе и усталости. И при этом я не бросала спорт и много тренировалась сама. Спорт был моей единственной отдушиной и способом выбросить все свои эмоции.

В отношениях с семьей тоже был кризисный этап. Потому что у меня не было достаточно времени, которое я могла бы уделить семье. Не хватало даже времени, что просто убраться, о большем - молчу. На тот момент я вышла из отношений и перестраивала всю свою жизнь. Ну как перестраивала? Просто убежала с головой в работу.


Из-за того, чтобы было мало времени - и питание страдало. Я могла только быстро позавтракать утром и поужинать только поздно ночью. И из-за того что я была очень голодной - съедала очень много. Тогда я не понимала, что из-за этого у меня начались вздутия, проблемы с желудком, появился целлюлит, кожа лица стала сухой. Я увидела в отражении зеркала себя и заметила, как начала стареть уже в 23 года. А вес только увеличивался.

Тогда я начала очень сильно из-за этого переживать и увеличила количество тренировок. Стала пытаться исправлять питание на “правильное”. На самом деле я просто кушала вареную курицу с гречкой и овощами и супчики, которые не давали мне никаких витаминов и нутриентов. Естественно, об этом я даже не думала.

Но из-за того что я тратила очень много энергии на тренировке, в работе, в стрессовых ситуациях и мало спала, совершенно не восстанавливаясь это ухудшило состояние моего здоровья еще больше и меня очень сильно тянуло на сладкое.
Случайно я списалась с подругой детства и поделилась своим состоянием - как мне тяжело. На что она ответила честно, что при таком подходе дальше будет еще хуже. Не буду вдаваться в подробности того, что она сказала, но меня это сильно напугало. И я поняла, что пора менять образ жизни, иначе я себя окончательно добью.

Я зашла в работу к подруге. Она мне начала все объяснять, подобрала протокол питания и нутрицевтиков под меня в моей ситуации.

И спустя месяц, когда я начала понимать, что смена рациона, режима и устранение воспалений и дефицитов стали абсолютно менять мою жизнь.

Когда я почувствовала, что просыпаюсь наполненная энергией, что у меня много сил в течение дня, что у меня стабильно хорошее настроение и я могу буквально двигать горы. Когда увидела, что преображается мое тело - я поняла насколько важно понимать свое тело и знать как устранять внутренние проблемы и поддерживать свое здоровье.
Случай из моей практики
Сейчас я:

✨ Помогаю женщинам наладить питание без диет и жестких ограничений

✨ Помогаю восстанавливать ЖКТ и гормональный фон — чтобы тело работало, а не мучилось

✨ Показываю, как можно есть вкусно, просто и при этом стройнеть

✨ Работаю с укреплением спины и улучшением осанки

✨ Даю систему, которая встраивается в реальную жизнь, а не требует жить по графику из ЗОЖ-блога
👉 «Я всё пробовала, и ничего не работает»

👉 «Я боюсь, что уже испортила себе организм»

👉 «Я устала бояться еды и своего отражения»

Я не думаю, что ты преувеличиваешь. Я всё прекрасно понимаю и чувствую. Потому что была на твоём месте и тоже это проходила.
Я дала ей то, чего не даёт ни одна диета:
пространство для спокойствия.
Поэтому, когда ты говоришь:
Ольга пришла ко мне с запросом на похудение в тяжёлый период. После онкологии и гормональной терапии тело стало меняться, она резко поправилась до 80 кг, и вместе с этим внутри как будто сломалась система доверия к себе и еде.

Но при этом вес не уходил. Даже на двухразовом питании, максимально  урезанном рационе, контроле всего. И даже наоборот, набирался.
Она боялась есть. Буквально!
Я понимала, что у нее очень сильное психологическое напряжение и работала над тем, чтобы она перестала так сильно бояться съесть еду и перестала себя этим изводить.

Потому что в таком состоянии человек набирает вес просто от того, что нервничает.
Каждый прием пищи был как испытание - появлялся страх съесть больше, чем нужно и снова набрать вес.

Один лишний сникерс — и паника, слёзы, взвешивание через час:
«Сколько теперь?»

Взвешивание было будто ритуалом каждого дня: утром, вечером, иногда и днём — чтобы убедиться, что она "всё держит под контролем". Она боялась есть и боялась даже ходить в магазин, она призналась мне:

Алина, если я пойду в магазин то я куплю и съем просто все!”.
Первой задачей было - убрать панику и тревожность, и начать слушать тело.

Что она ест?
Как реагирует тело?
Где вздутие?
Где страх?
Где у неё в голове тревожная кнопка?
Вот в такие моменты я понимаю, зачем я делаю эту работу.
Потому что ни одна табличка с КБЖУ, ни один марафон по 799₽ не даст женщине того, что даёт ей чувство возвращения в своё тело.
Также у нее были жесткие вздутия, от которых не спасали ни препараты, ни “ПП”. Отеки, из-за которых она не могла влезть даже в спортивные леггинсы.

И чувство: “Моё тело сломалось. Оно мне больше не подчиняется. И, может, уже никогда не будет прежним.”


Когда мы начали работать, я не дала ей волшебный план, готового меню или прописанной диеты на месяц. Мы начали наблюдать.
Шаг за шагом мы:

⭐️ Вернули 3 приёма пищи и подобрали рацион, который ей очень понравился

⭐️ Начали восстанавливать ЖКТ, чтобы еда усваивалась

⭐️ Добавили активность, постепенно, чтобы она не вызывала стресса

⭐️ Убрали весы как инструмент ежедневной пытки

⭐️ И главное — вернули уверенность, что её тело можно не бояться, а слушать
Это не было очень легко, сложно было начать есть.

Ещё сложнее было осознать, что чтобы похудеть, ей нужно есть больше!

Но какое же облегчение она почувствовала позже...

И вот спустя месяц работы я получила это сообщение:
Почему мой подход работает?
Ты не первая и не последняя, кто устала от вечных попыток. Но есть как минимум 5 причин, почему именно со мной у тебя получится:
1. ВОССТАНАВЛИВАЕТ ТЕЛО, а не изматывает его
Это метод, который основан на понимании, что женское тело — это не проект по самодисциплине, а живая система, с которой можно дружить и договариваться.
✅ Разбор ошибок - питания, попытки и провалы, почему не работает пп, почему долго не получается продержаться
✅ Рацион под твоё тело, график и вкусы — без готовки по 3 часа и без «филе с гречкой».
✅ Меню на неделю, которое вписывается в твою работу, поездки и отдых — ешь вкусно даже в командировке или отпуске.
✅ Питание без весов и подсчёта калорий — ты ешь, а не занимаешься математикой. Да это возможно)
✅ В рационе будут хачапури, чизкейк и даже блинчики и шоколадки. А ещё я расскажу о пп-продуктах от которых толстеешь.
✅ Программу восстановления ЖКТ, чтобы еда усваивалась, а не откладывалась в живот.
✅ План тренировок под твои силы и занятость — от 20 до 30 минут, без спортзала.
✅ Пошаговое внедрение изменений — чтобы организм адаптировался без срывов.
✅ Решения для завтраков, перекусов и ужинов, когда «совсем нет времени».
✅ Списки продуктов, которые можно брать в любом супермаркете, без поиска «заморских суперфудов».
✅ Обратную связь и поддержка каждый день — ты не остаёшься один на один с трудностями.
✅ Навык выбирать блюда в ресторане, чтобы не переживать за фигуру после ужина.
✅Поддержку и мотивацию, когда кажется, что «не получится».
✅ Решения для женских дней, чтобы избежать срывов и отёков.
✅ Решения для женских дней, чтобы избежать срывов и отёков.
✅ Контроль прогресса без весов — фото, замеры, ощущения, энергия.
✅ Методы работы с пищевыми привычками и триггерами, чтобы не заедать стресс.
✅ Ощущение лёгкости в теле уже на первой неделе — без истощения и голода.
✅ Понимание, как питаться после программы, чтобы результат закрепился и не вернулся.
И самое главное — ощущение: я в процессе и он работает и ведет меня к заветному "телу и состоянию мечты"
✅ Баланс гормонов, чтобы вес уходил без истерик и откатов.
✅ Разбор сложных ситуаций — корпоративы, вечеринки, стрессы, «зажоры».
Не «может сработать». Не «если повезёт». А реально работает.

Потому что полностью основан на физиологии, а не на волшебстве.

Я не даю жестких диет, не обещаю похудеть за 3 дня, не учу «терпеть», а выстраиваю систему, которая:
Мы начинаем с восстановления ЖКТ, микрофлоры, ферментативной системы, чтобы еда не вызывала вздутие, тяжесть, сонливость.
Ты получаешь достаточно еды, чтобы быть сытой, спокойной, активной, без перекусов, без постоянной мысли «а что поесть потом». Это не ПП и не меню «из спортзала» — это питание, которое тебе реально удобно, вкусно и комфортно соблюдать долго.
2. ВЫСТРАИВАЕТ ПИТАНИЕ, которое работает на тебя
3. ПОДДЕРЖИВАЕТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН
Если у тебя ПМС, сбитый цикл, скачки сахара, тревожность, отёки — проблема не в силе воли. Мы смотрим, как работает твоя эндокринная система, и адаптируем режим так, чтобы вес уходил не за счёт истощения, а за счёт нормализации гормонов. При обнаружении патологий, мы подключаем врача и работаем комплексно.
Мой метод не про «не жри» и «ты просто слабая». Я работаю с тобой как с человеком и со стрессом, и  с усталостью, и  с внутренним напряжением и переживаниями. Мы не демонизируем еду, не ограничиваемся жестко, не убираем любимые продукты, если это возможно.
Потому что мы не временно «режем вес», а  перестраиваем систему: как ты ешь, как ты живёшь, как реагирует твое тело. И результат остается. Ты не возвращаешься назад, потому что назад тебе уже не надо то, как было раньше.
4. СОЗДАЕТ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ СПОКОЙСТВИЕ
5. ДАЁТ РЕЗУЛЬТАТ БЕЗ ОТКАТОВ
1. Я не просто специалист — я прошла это на себе.

И я прошла путь восстановления — шаг за шагом. И теперь веду других тем же маршрутом, потому что он доказал свою эффективность

2. Я работаю с теми, у кого нет времени на “идеальное питание”.

Ты — не фитнес-блогер, у тебя нет 3 часов в день на готовку и тренировки. И тебе не нужно иметь это время, чтобы получить результат. Мой подход подходит: работающим женщинам, мамам с маленькими детьми, тем, у кого “жизнь не по графику”. Ты не будешь жить в кухонных весах и контейнерах. Ты будешь питаться нормально, просто с системой, которая работает.

3. Я помогаю убрать не симптомы, а причины.

Вздутие, отёки, срывы, вес, тревожность, усталость — это не “просто так”. Мы идём вглубь, разбираемся в ЖКТ, гормональной системе, психоэмоциональном фоне.

4. Я веду бережно — но точно.

Я не буду «мотивировать» через чувство вины. Не скажу: «соберись, ты же хотела похудеть». Моя задача — быть рядом, когда ты устаёшь. Поддерживать, когда сомневаешься. И возвращать к себе, а не к цифрам на весах.

5. У меня системный подход, Ты получаешь:
Но... Этот подход — не для всех...
Жми на зеленую кнопку, заполни небольшую анкету и до встречи
на консультации👇
Сделай первый шаг к стройности на всю жизнь🔥
Ты можешь снова отложить — и через 3 месяца оказаться там же, только с лишними 2 кг.

А можешь прийти сейчас — и уже через 5 недель влезть в то самое платье,в котором ты чувствуешь себя настоящей.
Я не спасаю тех, кто ждет чуда и не готов ничего менять.

🚫 Если ты хочешь просто “минус 10 кг за 10 дней” — бездумно, быстро, любой ценой

🚫 Если ты не хочешь включаться, слушать себя, быть в процессе

🚫 Если тебе нужно, чтобы кто-то заставил, наказал и «мотивировал» через чувство вины

— тогда мой подход тебе не подойдёт.

Я не про жёсткость, не про заставить тебя менять жизнь и не про наказание за лишнее.
Но если ты:

Устала срываться и не понимать, что с телом и как себя настроить
✅ Хочешь, чтобы питание стало мощной батарейкой с полным зарядом
✅ Хочешь понятную систему на годы, а не очередной марафон на неделю
✅ Хочешь, чтобы результат был — и оставался
✅ Готова вложить немного времени и внимания в себя —
и наконец-то прийти к телу, в котором тебе комфортно
На ней ты получишь:

📝 Анализ твоей ситуации и пищевых привычек

🍩 Чек-лист продуктов, которые желательно убрать из рациона, если ты худеешь

🔬 Список необходимых анализов, которые действительно важны, чтобы ты не тратила деньги на все подряд

🧘‍♀️План по выходу на желанную форму и ощущение от себя и жизни
Приходи на первую консультацию — она бесплатная, но может стать самым ценным часом за последние месяцы.
Со мной девушки и женщины начинают легко побеждать лишний вес и обретают тело, которое им дает невероятную уверенность в себе и кайф
Made on
Tilda